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Segunda loncherita de la semana para Nico!! 🍱✨ Hoy les comparto otra idea fácil y balanceada para que sus peques disfruten en el cole. Además, estaré abriendo un grupo de WhatsApp para mamás que quieran compartir ideas, tips y recibir material sobre loncheras saludables.Si te interesa, dime en los comentarios! 💬💛 . . . #loncherasaludables #mamásenacción #nutricióninfantil #comidasaludable #ideasdelonchera #loncherasparaniños #alimentaciónconsciente #mamitips #vidasana #tiktokperu

Día 6 de desayunos saludables en déficit calórico y hoy tenemos una combinación deliciosa y nutritiva: plátanos al air fryer, rellenos de palta y acompañados de huevitos a la plancha. Una opción perfecta para quienes buscan algo diferente, saciante y fácil de hacer. . Recuerda que comer en déficit no significa comer aburrido, todo es cuestión de balance y creatividad. ¿Te animas a probarlo? 🥑🍌🍳 . . . . . . . . . #DesayunoSaludable #DeficitCalorico #RecetasFit #ComidaSaludable #Nutricion #HealthyFood #RecetasFaciles #FitnessFood #ReelsViral #ViralEnTikTok #RecetasEnAirFryer #ReelsSaludables #PerderPeso #ComerSano #NutricionConsciente #FitLifestyle

Día 5 de desayunos saludables en déficit calórico 😋 Hoy disfruté de una deliciosa tortilla de espinacas, acompañada de fresas frescas y dos tajadas de pan integral. Un desayuno balanceado, nutritivo y perfecto para empezar el día con energía. Comer saludable no tiene que ser aburrido! . . . . . . #DesayunoSaludable #DéficitCalórico #PerderPeso #Nutrición #ComidaSaludable #Fitness #BajaDePeso #VidaSaludable #RecetasFit #ComidaBalanceada #SaludYBienestar #AlimentaciónConsciente #NutriciónInteligente #HealthyBreakfast #FitFood #ComidaReal #ComeSano #NutriciónFitness

Día 4 de desayunos saludables: ¡Wrap relleno de palta y huevo! 🥑🥚✨ Un desayuno completo, nutritivo y buenaso para empezar el día con mucha energía 💪🏼 Fácil de hacer, saciante y perfecto para quienes buscan cuidar su alimentación sin complicaciones. 🫶🏽 . Guárdalo y compártelo con quien necesita ideas saludables! 💚 . . . . . . . . . . #desayunosaludable #wrapfit #alimentacionsaludable #comidasana #vidasana #recetasfit #desayunofit #fitfood #nutricionconsciente #recetasrapidas #comidasaludable #estilodevidasaludable #healthybreakfast #perderpeso #nutricion

Este queque de quinoa está buenazo! Súper nutritivo, fácil de hacer y perfecto para los loncheros de los chicos o de los peques. Una opción saludable que les encantará y que además es alta en proteínas y libre de harinas refinadas. ¡Anímate a prepararlo y cuéntame qué te pareció! . Ingredientes: • 3 huevos •1 plátano machacado (120 g) •50 g de endulzante granulado (yo usé 2 medidas de stevia, ajusta según tu gusto) •½ taza de leche o bebida vegetal •2 cucharadas (30 ml) de aceite •150 g de quinoa cocida •120 g (1 taza) de harina integral •1 cucharadita de polvo para hornear •½ cucharadita de canela ➡️Sigue los pasos en el video y cocina en el airfryer por 45 min a 180°C. ✨ Guarda la receta y compártela con alguien que ame los postres saludables. . . . . . #que#quequesaludables#postressaludablesi#quinoai#quinoarecipest#nutricionl#saludabled#vidasanat#nutricioninfantilc#recetassaludablest#fitnessfoodm#comidasanac#recetasfitnessn#loncherasaludablea#snacksaludablec#hechoencasaa#realfoodingm#comidacaserac#recetasfacileso#Foodiec#cocinasaludablec#recetasfits#postresfitt#nutriciondeportivadasaludable

Otra lonchera más para Nicolás! Esta vez, le preparé unas donas de chocoplatano saludables 🍩 deliciosas y esponjosas. Una opción nutritiva y perfecta para que los peques disfruten mucho 🥰 Además, esta lonchera quedó súper colorida y llamativa, ideal para que los niños coman rico y variado. Guarda esta idea y etiqueta a alguien que ame las loncheras creativas. . . . #loncherasaludable #loncherainfantil #donassaludables #snackssaludables #meriendasana #comidaparaniños #loncherafit #ideasdelonchera #madresprácticas #nutricióninfantil #comidasana #recreosaludable #alimentaciónconsciente #postressanos #recetasfaciles #viral #tendencia

Esta semana les voy a compartir mis 7 desayunos favoritos en déficit calórico, porque comer rico y balanceado sí es posible. Hoy empezamos con unos crepés de avena, súper fáciles, nutritivos y demasiado deliciosos. ¡Tienen que probarlos! 🤩❤️ . . . . . #parati #fyp #tendencia #viral #Perú #Foodie #recetasfaciles #desayunosaludable #deficitcalorico #comerbien #recetasfit #perderpeso #nutricion #fitnessperu #vidasana #recetasrapidas #desayunofit #avena #saludableyperuano #crepesaludable

Esta semana les estaré compartiendo el menú semanal de Nico para que tengan más ideas de loncheras equilibradas y nutritivas para sus pequeños. ❤️ Cada día les mostraré opciones completas, considerando los grupos de alimentos esenciales: 🥑 Reguladores (frutas y verduras) 🥖 Energéticos (carbohidratos saludables) 🥚 Formadores (proteínas para el crecimiento) 🥤 Bebida saludable (para mantener una buena hidratación) Hoy iniciamos con la primera lonchera de la semana. Espero que les ayude a preparar opciones deliciosas y nutritivas para sus niños! ✨ ¿Les gustaría ver más ideas así? 💬 . . . #loncherassaludables #menúinfantil #nutricióninfantil #mamásprácticas #comidasaludable #alimentacióninfantil #loncheranatural #snackssaludables #mamáprimeriza #mamásenacción #tipsdemamá #ideasdelonchera #loncherafácil #comidasparaniños #nutriciónescolar

Respuesta a @pierinacamposca97hotmail esta es la mayonesa saludable a base de yogur griego que preparo para todo! 🥄✨ Perfecta para acompañar las comidas, con menos grasa y más proteína. Fácil, rápida y deliciosa! 😍 . . . . . #RecetasFitness #HealthyFood #ComidaSaludable #RecetasFáciles #RecetasTikTok #CocinaSaludable #HealthyEating #Nutrición #yogurtgriego #SanoYDelicioso

Hoy les traigo una opción nutritiva para la loncherita de Nicolás: rollitos de espinaca y quinua. Son una excelente alternativa para incluir más verduras y proteína en la alimentación de los niños, manteniéndolos saciados y llenos de energía. La espinaca aporta hierro y fibra, mientras que la quinoa es una gran fuente de proteínas y aminoácidos esenciales. Perfectos para una lonchera balanceada 👌🏼 . . . . #loncherasaludable #alimentacionsaludable #loncherainfantil #nutricioninfantil #comidasana #healthyfood #recetassaludables #nutricion #quinoa #espinaca #snacksaludable #loncheraescolar #recetasparaniños #mamaorganizada #mamasaludable

Estos panqueques de zanahoria y manzana son una opción deliciosa y nutritiva para la lonchera de los peques. Son suaves, esponjosos y súper fáciles de hacer, sin harinas refinadas ni azúcar añadida, perfectos para un desayuno o snack saludable. Además, seguimos con el grupo de WhatsApp de loncheritas, donde compartimos ideas, recetas y tips para loncheras equilibradas y prácticas. Es un espacio súper activo y motivador, así que si aún no te unes, escríbeme y te paso el enlace. Guarda esta receta, compártela y etiqueta a alguien que necesite ideas para loncheras saludables! 🥕🍏🥞. . . . #PanquequesSaludables #LoncherasNutritivas #RecetasParaNiños #PanquequesDeAvena #LoncherasSaludables #RecetasFáciles #HealthyBreakfast #NutriciónInfantil #ComidaReal #MeriendasSaludables #SinAzúcar #Foodie #TikTokRecetas #HealthyEating #PanquequesFit

Día 3 de desayunos saludables: ¡Tostadas francesas! 🥞🍓 Si te encanta empezar la mañana con algo dulce, esta receta es perfecta para ti. Nutritiva, deliciosa y fácil de hacer, ideal para cuidar tu alimentación sin dejar de disfrutar. Guárdala y compártela con quien amas! ❤️ . . . . . . #desayunosaludable #recetasfit #alimentacionsaludable #tostadasfrancesas #vidasana #fitnessfood #perderpeso #nutricion #desayunofit #recetasrapidas #comidasaludable #fitfood #healthybreakfast #nutricionconsciente #estilodevidasaludable

Día 2 de la semana de desayunos en déficit calórico! Hoy preparé unos huevitos con cebolla y tomate que quedaron deliciosos, súper nutritivos y perfectos para saciarte sin salirte de tu plan. ¡Fácil, rápido y saludable! ¿Te animas a probarlo? ✨🍳🥑🔥. . . . . . . . #desayunosaludable #deficitcalorico #recetasfit #comidasana #perderpeso #alimentacionsaludable #vidasana #recetassaludables #bajardepeso #huevosfit #nutricion #fitnessmotivation #comidafit

Respuesta a @Leidy✨ te enseño a hacer nuggets caseros saludables, crujientes por fuera y jugosos por dentro, perfectos para las loncheritas!🍗🔥 Guarda esta receta y cuéntame qué te parecen. 😍 . . . . #NuggetsCaseros #RecetasSaludables #ComidaReal #HealthyFood #AirFryerRecipes #ComidaParaNiños #RecetasFáciles #FitFood #CocinaSaludable #alimentaciónconsciente