Nathaly Marcus

¡Hola a todos mis seguidores de ESTADOS UNIDOS! 🇺🇸 Los invito a acompañarme a hacer las compras de mi despensa en @wholefoods 🛒 Si tienes sensibilidad al gluten como yo o una enfermedad autoinmune como Hashimoto, aquí encontrarás productos increíbles. 💚 ✨ ¡Aquí les dejo mi lista del súper! ✨ - Proteína Mikuna 🥄 - Omega Nordic con Q10 y Omega Nordic 2x con Vitamina D3 🧴 - Las mejores enzimas digestivas de Enzymedica 💊 - Bulletproof Coconut Charcoal 🌑 - Pan Ezequiel sin gluten 🍞 - Galletas Nut Thins – sin gluten 🥠 - Para los peques: Simple Mills de harina de almendra 🍪 - Kefir natural plain 🥛 - Yogurt de leche de cabra 🐐 - Granola Paleonola – grain free y sin azúcar 🥥 - NuttZoo - crema de semillas keto 🥜 - Mix de semillas molidas: linaza, hemp y chía 🌱 - Shots de cúrcuma para el sistema inmune 💪 - Cápsulas de Apple Cider Vinegar de Enzymedica 🍎 - Oven Roast Chicken Breast 🍗 - Bebidas vegetales como coco y almendra 🥥🥛 - Aceitunas frescas 🫒 - ¡Y mi café favorito con Lion 's Mane y Cordyceps! ☕🍄 ¡Recuerda! Tu despensa es el primer paso hacia una vida más saludable 🙌 #wholefoods #nathalymarcus

🍨 Gelatina de Yogurt 🍨 ¿Buscas un snack saludable y alto en proteína? 💪 ¡Esta gelatina es perfecta para ti! Es fresca, ligera y súper fácil de hacer 🙌 Ingredientes: • 3 tazas de yogurt griego 🍶 • 2 cucharadas de monkfruit 🍬 • ½ taza de leche de almendra 🥛 • 2 sobres de grenetina • ½ taza de agua caliente 💧 Procedimiento: 1. Hidrata la grenetina: disuelve los 2 sobres de grenetina en ½ taza de agua caliente y mezcla bien hasta que esté completamente diluida 🔄 2. En una licuadora, añade las 3 tazas de yogurt griego 🍶 3. Agrega 2 cucharadas de monkfruit 🍬 4. Agrega ½ taza de leche de almendra 🥛 5. Licúa todo hasta que quede una mezcla suave 6. Con la licuadora en marcha, añade la grenetina disuelta en forma de hilo para que se integre completamente a la mezcla 🎧💫 7. barniza el molde con un poco de aceite de coco para que sea más fácil desmoldar la gelatina después 🥥 8. Vierte la mezcla en el molde. ¡Ya casi está lista! 🍧 9. lleva el molde al refrigerador por aproximadamente 4 horas, o hasta que la gelatina cuaje por completo ❄️⏳ A tu salud 💜

Limonada Rica en Flavonoides 🍋✨ Has escuchado hablar de los flavonoides? Son antioxidantes poderosos presentes en la cáscara de los cítricos. Esta limonada no solo es refrescante, ¡es la forma perfecta de desintoxicar tu cuerpo y llenarte de energía! Ingredientes: * 6 limones 🍋 * 2 tazas de agua 💧 * Hielo al gusto 🧊 * 1 pedazo de jengibre 🫚 * 1 puño de hierbabuena 🌿 Procedimiento: 1. Corta los limones en mitades 🔪🍋 2. Coloca los limones (con cáscara) en la licuadora ✨ 3. Agrega el jengibre🫚 4. Añade un puño de hojas de hierbabuena 🌿 5. Agrega las 2 tazas de agua💧 6. Licúa todo hasta que quede bien triturado ⚛️🔄 7. Vierte en un vaso con hielo🧊🍹 8. ¡Disfruta! Saborea tu limonada rica en flavonoides y siente la energía refrescante✨😌 A tu salud 💜

😓 ¿Estás experimentando bochornos, insomnio y cambios de humor sin razón aparente? ¿Sientes que tu concentración y apetito sexual ya no son los mismos? Podrías estar atravesando la perimenopausia, esa etapa de transición entre la edad reproductiva y la no reproductiva. Las hormonas están en una montaña rusa 🎢 lo que afecta tu bienestar físico y emocional. El reemplazo hormonal bioidéntico puede ser la clave para recuperar tu equilibrio. Estas hormonas idénticas a las que produce tu cuerpo ayudan a: ✅ Mejorar la calidad del sueño gracias a la progesterona. 🔥 Reducir los bochornos y regular los altibajos de estrógenos. 🌸 Mejorar tu libido y estabilizar tu estado de ánimo. 🧠 Devolver la claridad mental y mejorar tu concentración. ✨ Recupera tu bienestar y navega esta etapa con confianza. ¡Dile adiós a los síntomas molestos y vuelve a sentirte tú misma! 🌷 #Perimenopausia #EquilibrioHormonal #SaludFemenina #ReemplazoHormonal #BienestarIntegral #HormonasBioidénticas #CalidadDeVida #SaludMental #CuidadoDeLaMujer #MenopausiaSaludable #EquilibrioEmocional #Climaterio #vitalidad

🎙️ “Las 3 R’s Podcast” con Daniel Díaz: Su Transformación Después del Bypass Daniel Díaz 🎶, cantautor, productor y CEO de Sensei Media, comparte su impactante historia. Desde su lucha contra la obesidad ⚖️ hasta su cirugía de bypass gástrico 🔄 Daniel revela los desafíos físicos y emocionales que enfrentó en su camino hacia una nueva vida. 💊 Nos cuenta sobre los suplementos esenciales, los alimentos que tuvo que dejar atrás 🥤❌ y los hábitos que hoy lo mantienen fuerte y motivado 💪 🧠 ¿Qué mindset necesitas cambiar para transformar tu vida? 🍽️ ¿Qué hábitos saludables ya practicas a diario? ⏳ Si pudieras darte un consejo desde el futuro, ¿qué te dirías hoy? 🎧 ¡Comparte tus respuestas y escucha este episodio ahora en “Las 3 R’s Podcast”! 🔗 Link del episodio en mi Bio #TransformaciónPersonal #Las3RsPodcast #DanielDiaz #BypassGástrico #SaludIntegral #CambioDeHábitos #SuperaciónPersonal #BienestarEmocional #MotivaciónDiaria #MindsetPositivo #SuplementosEsenciales #CuidadoDeLaSalud #HistoriasQueInspiran #HábitosSaludables

💡 ¿Sabías que los hombres mayores de 50 pueden experimentar cambios que impactan su calidad de vida? 🚨 Síntomas como: 👉 Depresión 👉 Fatiga 👉 Pérdida de masa muscular 👉 Acumulación de grasa visceral 👉 Falta de libido y disfunción eréctil 👉 Apatía, desmotivación y falta de concentración ¡Es momento de tomar acción! ✋💪 Te invito al Congreso Online de Andropausia y Menopausia 🧠🩺 donde descubrirás: 🌿 Cómo manejar los cambios hormonales. 🏋️‍♂️ Ejercicios específicos para tu bienestar. ⏱️ Beneficios del ayuno y hábitos saludables. 🍳 Alimentación funcional con un menú antiinflamatorio lleno de colores, pigmentos y suplementos de calidad. 👩‍💻En línea, disponible por 3 meses para que lo disfrutes a tu ritmo🧑‍💻 🔥 ¡Inscríbete hoy y transforma tu salud! 🔗 Link en mi perfil🌟 ¡No dejes que los cambios hormonales te detengan! 🚀 Tu bienestar empieza aquí🌟

🏋️‍♂️🚶‍♀️ Cosas que creíamos antes y hoy sabemos que no son así 🚶‍♂️🏋️‍♀️ Antes: Recomendaba correr entre 5 y 10 km para quemar grasa. Ahora: Sabemos que esto puede elevar los niveles de cortisol y causar lesiones articulares si no se tiene la técnica y fuerza adecuada. 😓🦵 ¿Qué recomiendo hoy? ✅ Ejercicios con intervalos de alta intensidad (HIIT). ✅ Caminadora con inclinación. ✅ Ejercicios de fuerza para ganar masa muscular. 💡 ¿Por qué fuerza? El entrenamiento de fuerza ayuda a incrementar la masa muscular, un tejido que requiere energía para mantenerse, lo que mejora el metabolismo y favorece la oxidación de grasa🔥💪 Haz ejercicio con inteligencia, mejora tu metabolismo y cuida tu salud🌟 #EntrenamientoDeFuerza #HIIT #MetabolismoEficiente #OxidaciónDeGrasa #SaludIntegral #FitnessInteligente #VidaActiva #EjercicioConCiencia

¡Descubre la nueva Vegan Protein Premium! 🌱💪 Una proteína vegana hecha de chícharo, arándano y arroz, sin gluten ni lácteos, endulzada con estevia y con un delicioso sabor a chocolate🍫 Ahora con un extra: glucosamina para cuidar tus articulaciones. 💚 Toma una medida antes de entrenar o dentro de los primeros 60 minutos después, si llevas 3 horas sin consumir proteína, y acelera tu recuperación. Inclúyelo en un batido para romper el ayuno o en tu licuado favorito en cualquier momento del día🥤 📦 Puedes adquirirla en www.tiendabienesta.com con envíos a toda la República Mexicana 🇲🇽 🔎 Encuéntrala también en Clínica Reforma Lomas Altas, Sucursales Del Valle y San Jerónimo. ❌ No se realizan envíos internacionales. Estos producto no son un medicamento. El consumo de estos productos es responsabilidad de quien lo consuma. #VeganProtein #ProteínaVegana #RecuperaciónMuscular #SaludYBienestar #Glucosamina #ProteínaDePlantas

Pudding de Chía 🌟 ¿Siempre vas a mil por hora en las mañanas? 🚀 No te preocupes, este chia pudding es la solución perfecta. ¡Prepáralo la noche anterior y llévatelo en la mañana! 🕒✨ Ingredientes: • 1/4 taza de semillas de chía 🌱 • 1 taza de leche de almendras 🥛 • 1 cucharadita de monk fruit 🍯 • 1/2 cucharadita de canela 🌿 • 1 medida de colágeno + glutatión ✨ Procedimiento: 1. En un frasco, agrega 1/4 taza de semillas de chía🥣 2. Añade 1 taza de leche de almendras🥛 3. Incorpora 1 medida de colágeno + glutatión ✨ 4. Agrega 1 cucharadita de monk fruit para endulzar🍯 5. Espolvorea 1/2 cucharadita de canela 🌿 6. Revuelve bien todos los ingredientes 🔄 7. Refrigera por al menos unas horas (idealmente toda la noche) ❄️ 8. Sirve tu pudding y decóralo con frutos rojos y crema de almendra 🍓🥜 9. ¡Disfruta de tu desayuno saludable y delicioso! 😋🌟 A tu salud 💜

¿Estás terminando el año quemado? 🔥 ¿Tienes estos síntomas? 🛌 Te cuesta dormir, pero estás cansado durante el día: 🌙 Pesadillas 😟 Ansiedad 😢 Depresión 😤 Cambios de humor Estos tres pilares pueden ayudarte: 1️⃣ Vitamina D3: Toma 2,000-5,000 UI por la mañana. Exponte al sol 🌞 (10 min antes de las 12:00 pm o después de las 4:00 pm). 2️⃣ Glicinato de Magnesio: Por la noche 🌜 para relajarte y mejorar tu función mental. 3️⃣ Stabilium: Toma 2 cápsulas en ayunas para mejorar tu ánimo, claridad mental y energía. ✨ Cierra el año con balance: -Reconoce tus logros. -Agradece tus cualidades. -Deja atrás lo que ya no te sirve. 🔎 Encuentra MagGlici en Healthaddiction D Charge y Stabilium en @bienestamexico ❌ No se realizan envíos internacionales #CierreDeAño #BienestarMental #EquilibrioEmocional #SaludIntegral #VitaminaD3 #Magnesio #Stabilium #Resiliencia #AdiósEstrés #BienestarNatural

🥗 Ensalada con verduras crunchy🥕 Si ya no sabes qué cenar, ¡esta ensalada es la opción perfecta! Llena de colores 🌈 y texturas, ¡te encantará! 🥬 Ingredientes para la ensalada: • 6 zanahorias 🥕 • 2 betabeles 🌱 • Lechuga (al gusto) 🥬 • 1 cucharada de aceite de oliva 🫒 • 1 cucharadita de sal 🧂 🥣 Ingredientes para el aderezo: • 1/4 taza de crema de almendra 🥜 • 4 cucharadas de aminos de coco 🥥 • 2 cucharadas de vinagre de manzana 🍏 • 1 cucharadita de jengibre rallado 🌿 • 8-10 cucharadas de agua 💧 👩‍🍳 Procedimiento: 1. Ralla las 6 zanahorias 🥕 2. Ralla los 2 betabeles 🌱 3. En una charola, agrega 1 cucharada de aceite de oliva 🫒 4. Añade 1 cucharadita de sal 🧂 y mezcla bien. 5. Hornea las zanahorias y el betabel durante 30 minutos a 180°C, o hasta que estén crujientes 🔥 Para el aderezo: 6. En un tazón, mezcla 1/4 taza de crema de almendras 🥜 7. Agrega 4 cucharadas de aminos de coco 🥥 8. Añade 2 cucharadas de vinagre de manzana 🍏 9. Incorpora 1 cucharadita de jengibre rallado 🌿 10. Agrega 8-10 cucharadas de agua 💧 y mezcla hasta obtener una consistencia cremosa. 11. Sirve la ensalada con las verduras crunchy y añade el aderezo. A tu salud 💜

✨ NAD: Energía y Salud Celular El NAD (nicotinamida adenina dinucleótido) es parte de la vitamina B3 y se produce en la mitocondria, la planta de energía celular 🔋 Beneficios destacados: Protector cerebrovascular: Apoya el cuidado neurológico frente a padecimientos como demencia y alzhéimer 🧠 Protector cardiovascular: Beneficia la salud del corazón ❤️ Combate el estrés oxidativo: Reduce la inflamación al neutralizar radicales libres 🌱 Participa en el metabolismo energético y equilibrio del calcio ⚡ Antes de tomar NAD, revisa estos pilares: -Salud intestinal: Evalúa disbiosis o inflamación. -Hormonas: Revisa tiroides, insulina y cortisol. -Estilo de vida: Higiene del sueño, manejo del estrés, dieta antiinflamatoria y ejercicio regular🏋️‍♀️ Formas naturales de estimular el NAD: 1️⃣ Dieta mediterránea. 2️⃣ Ejercicio HIIT. 3️⃣ Sueño reparador. 4️⃣ Luz infrarroja. 5️⃣ Té de manzanilla (apigenina). 6️⃣ Cuidado mental con meditación y respiración. 🧘‍♂️ Recuerda, antes de suplementarte, realiza estudios que indiquen qué necesita tu cuerpo para optimizar tu salud. El estudio de epigenética: Gentest lo puedes realizar en @bienestamexico 📚 REFERENCIA: Shade C. The Science Behind NMN-A Stable, Reliable NAD+Activator and Anti-Aging Molecule. Integr Med (Encinitas). 2020 Feb;19(1):12-14. PMID: 32549859; PMCID: PMC7238909. #NAD #SaludCelular #Epigenética #BienestarIntegral #EstiloDeVidaSaludable #CuidadoCelular #EnergíaNatural

🚨 ¡Atención! 🚨 Los tampones que usamos a diario podrían contener metales pesados que no imaginamos. 🧪Un estudio reciente analizó 30 marcas, tanto orgánicas como no orgánicas, y detectó más de 16 metales, incluyendo plomo, cadmio y arsénico. Estos elementos en contacto directo con nuestra piel delicada pueden representar un riesgo para la salud 😱 🔄 ¡Es momento de considerar alternativas! Opta por la copa menstrual o toallas sanitarias para cuidar tu bienestar 💜 📚 REFERENCIA: https://doi.org/10.1016/j.envint.2024.108849 #SaludIntima #AlternativasSeguras #BienestarFemenino #CuidaTuCuerpo

¿Te cuesta convertir tus propósitos en hábitos duraderos? 😕 ¡No te preocupes, tenemos la solución! 🌟 La clave para transformar un propósito en un hábito es el aquí y ahora. Prepararte con tiempo, planear y vivir con conciencia es lo que marcará la diferencia⏳✨ Únete al Reto 10/10 donde 6 especialistas te acompañaremos a construir hábitos sostenibles y disfrutables, ¡porque la salud se construye cada día! 💪💚 Lo más importante: hacerlo con conciencia y disfrutar del proceso. Tu cuerpo te lo agradecerá 🙌 ¡Hoy comienza! Inscríbete en el link de mi Bio 🔗 #Reto1010 #ConstruyeHábitos #ViveConConciencia #SaludYBienestar #HábitosSaludables #TransformaTuVida #CuidadoPersonal

🎙️✨ ¿Quién es Doña Huevotes y por qué tantas mujeres se identifican con ella? En este episodio imperdible, Nathaly Marcus charla con la increíble Anamar Orihuela 🖊️, escritora de 5 best sellers, sobre su libro "Doña Huevotes" 📚. Juntas exploran los nuevos roles femeninos, la "masculinidad excesiva" en las mujeres y cómo encontrar el equilibrio entre fortaleza y vulnerabilidad. 💡 ¿Te has preguntado qué significa ser Doña Huevotes? 🔗 Link del episodio en mi Bio #DoñaHuevotes #PodcastImperdible #AnamarOrihuela #NathalyMarcus #NuevosRolesFemeninos #FortalezaYVulnerabilidad #EquilibrioFemenino #Empoderamiento #PodcastDeBienestar #ExploraTuInterior

🌿✨ ¿Qué pones en tu piel? ✨🌿 En este episiodio de “Las 3 R’s Podcast”, Nathaly Marcus y María Violante, BIOcosmetóloga de Remedios del Bosque, te cuentan: ✅ Los tóxicos ocultos en tus cosméticos ✅ Cómo la cosmética natural transforma tu piel 💬 ¿Ya usas productos naturales? ¡Cuéntanos! 👇 🔗 Link del episodio en mi Bio #Las3RsPodcast #CosméticaNatural #CuidadoDeLaPiel #TóxicosOcultos #BienestarIntegral #RemediosDelBosque #ProductosNaturales #BellezaConsciente #SaludDeLaPiel #PodcastDeBienestar

Durante más de 30 años me han ofrecido ser embajadora o participar como imagen de productos, pero soy muy cuidadosa con lo que recomiendo. Tristemente hoy a través de la inteligencia artificial mi voz ha sido utilizada para vender productos que yo no conozco y no apruebo. ⚠️ ¡CUIDADO! Cuando aparece mi voz, sin mi imagen, es que yo no recomiendo el producto. Cuando yo recomiendo un producto, siempre me verás a mí con el producto en mano haciendo la recomendación. 🔬 He analizado el producto falsamente vendido con mi imagen y descubrí: ❌ Falsedad en su composición. ❌ Ingredientes activos no detectados. ❌ Componentes no mencionados que causan efectos adversos como reflujo. ❌ Cápsula de almidón. ❌ Sin trazabilidad (no tiene número de lote, fecha de caducidad ni información del fabricante). ❌ Subdosificación en cada cápsula. ¡Esto es terrible! 🚫 Te recuerdo que en el mundo de la suplementación hay que ser cuidadosos. ✅ Lo que tomas importa. 💡 Ve con un especialista para medir, revisar y verificar qué necesitas realmente. ✔️ Busca suplementos con registro de Cofepris. ✔️ Es mejor tomar menos suplementos, pero de buena calidad. ✨ Los productos que recomiendo están en 👉 www.tiendabienesta.com 👈 y soy embajadora de HealthAddiction. Cada suplemento que recomiendo ha pasado por un riguroso análisis de calidad. ❌ ¡NO TE DEJES ENGAÑAR! #CuidadoConLoQueTomas #SuplementosDeCalidad #NoTeDejesEngañar #SaludConsciente #HealthAddiction #TiendaBienesta #SuplementaciónResponsable

Cuadritos de chocolate con tahini y pistache 🍫✨ ¿Se te antoja algo dulce, fácil de preparar y saludable? Estos cuadritos de chocolate con tahini y pistache son justo lo que necesitas. Lo mejor: ¡no necesitas horno! Son cremosos, crujientes y perfectos para un snack nutritivo. Ingredientes: • 1 taza de chocolate amargo 70% cacao (derretido) 🍫 • ⁠1/2 cucharada de aceite de coco 🥥 • ⁠1/2 taza de tahini 🥄 • ⁠1/3 taza de pistaches 🌿 Instrucciones: 1. Derrite el chocolate a baño maría. Para hacerlo, hierve un poco de agua en una olla pequeña, coloca un tazón resistente al calor encima (asegurándote de que no toque el agua) y revuelve el chocolate 🍫 hasta que esté completamente derretido. 2. ⁠Agrega 1/2 taza de tahini 🥄 3. ⁠Agrega 1 cucharada de aceite de coco 🥥 4. ⁠Mezcla bien hasta obtener una mezcla uniforme. 5. ⁠Vierte la mezcla en un molde pequeño previamente forrado con papel encerado o ligeramente engrasado. 6. ⁠Agrega los pistaches encima. 7. ⁠Refrigera 🧊 por al menos 3 horas o hasta que esté firme. 8. ⁠Retira del molde, corta en cuadritos y ¡disfruta! 😋 A tu salud 💜

✨ El colágeno: esencial para tu bienestar ✨ El colágeno es una de las proteínas más abundantes en nuestro cuerpo. Entre sus funciones está: 💪 Ayudar a la elasticidad de la piel y de nuestras articulaciones. 🩹 Apoya la reparación de tejidos. 🛡️ Interviene en la respuesta de nuestro sistema inmunológico. En pocas palabras, nos ayuda a mantenernos sanos de adentro hacia afuera🌟 ⚠️ Algunos pacientes piensan que tomar grenetina es lo mismo que tomar colágeno hidrolizado, y aunque es una proteína derivada del colágeno, su consumo no es tan eficaz. La grenetina contiene 14 aminoácidos, que al consumirlos muchas veces no mantienen su estructura a nivel molecular. En cambio, el colágeno hidrolizado contiene más de 19 aminoácidos biodisponibles para que tu cuerpo pueda formar el colágeno🌿 Además de tomar colágeno hidrolizado, recuerda que para apoyar la producción de colágeno del cuerpo es importante mantener una dieta con proteína suficiente, así como suficiente vitamina D, calcio, vitamina C y zinc. 🥗✨ 📚REFERENCIA: Miranda RB, Weimer P, Rossi RC. Effects of hydrolyzed collagen supplementation on skin aging: a systematic review and meta-analysis. Int J Dermatol. 2021 Dec;60(12):1449-1461. doi: 10.1111/ijd.15518. Epub 2021 Mar 20. PMID: 33742704. #ColágenoHidrolizado #SaludIntegral #CuidadoDeLaPiel #SaludArticular #NutrientesEsenciales #BienestarDeAdentroHaciaAfuera #vidasaludable Estos producto no son un medicamento. El consumo de estos productos es responsabilidad de quien lo consuma.

Chocolate caliente 🍫☕️ ¿Tomas café en ayunas para despertar? Prueba mejor este chocolate caliente. Te dará una energía más sostenible gracias al cacao, que es un potente antioxidante. Perfecto para empezar el día con fuerza y sin los altibajos del café.  Ingredientes: * 2 tazas de leche de almendras 🥜 * 2 cucharadas de cacao en polvo 🍫 * 1 cucharada de monk fruit 🍭 * 1/4 de cucharadita de canela 🤎 Procedimiento: 1. En una olla agrega 2 tazas de leche de almendras 2. Agrega 2 cucharadas de cacao en polvo 3. Añade 1/4 de cucharadita de canela en polvo 🍂 4. Endulza con 1 cucharadita de monk fruit 🍬 5. Revuelve bien todos los ingredientes y cocina a fuego lento 🔥 hasta que estén perfectamente integrados. 6. Sirve y disfruta de tu chocolate caliente 🫶☕ A tu salud 💜