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@ barbapersonal

Elevação pélvica 3x na semana. #treinofeminino #treinodegluteos #treinodepernas #fy

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8.76%

452

219

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Troque o agachamento livre por isso. #musculacao #gymrat #treinodepernas #treinofeminino

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50.95K

3.65%

162

266

666

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Exercícios de glúteos 3x na semana. #musculacao #gymrat #treinodepernas #gluteos #treinofeminino

284.95K

14.31K

5.02%

18

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Você não precisa de elevação pélvica. #treinofeminino #treinodepernas #musculacao #gymrat

241.94K

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28

185

143

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O que fazer quando o exercício está ocupado na academia? #treinodepernas #musculacao #gymrat #fy #academia

183.68K

7.9K

4.3%

4

135

84

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Como ter boas panturrilhas mesmo sem ter genética. #musculacao #academia #gymrat #treinodepernas

178.25K

11.52K

6.46%

21

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@ barbapersonal

Suas pernas aguentam os pesos… mas suas mãos, não. #musculacao #academia #dicasdetreino #gymrat #treinodepernas

169.81K

8.81K

5.19%

16

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@ barbapersonal

Mulher não pode treinar peito. #gymrat #musculacao #treinofeminino #dicasdetreino

160.39K

6.62K

4.13%

7

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Agachamento búlgaro com 50kg. #musculacao #gymrat #treinodepernas #treinofeminino

158.22K

5.86K

3.7%

3

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Como ter o abdômen trincado em 1 mês. #abs #abdomen #academia #dicasdetreino #gymrat

127.86K

11.05K

8.64%

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Exercício para ajudar a desenvolver seu abdômen #treinodeabdomen #abs #abdomen #academia #treino

96.44K

1.34K

1.39%

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Agachamento com muita amplitude e pouco peso. #musculacao #academia #gymrat #treinodepernas

94.55K

2.15K

2.27%

3

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23

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Se diminuir o peso fica leve Se aumentar fica pesado. #musculacao #academia #dicasdetreino #gymrat

74.4K

4.6K

6.19%

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25

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Treino há 2 anos e não consigo subir o peso no agachamento. Por quê? #treinodepernas #academia #fy #treinofeminino #treinodegluteos #gymrat

65.94K

1.75K

2.65%

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Agachamento taça vai salvar seus treinos. #treinodepernas #treinodegluteos #academia #gymrat

43.67K

1.62K

3.71%

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Intervalo entre as pernas no afundo #treinofeminino #treinodepernas #treinodegluteos #fy #treino

39.2K

2.44K

6.24%

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73

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Treinar posteriores de coxa três vezes na semana. #academia #treinodepernas #gymrat #dicasdetreino #treinofeminino

28.64K

1.32K

4.61%

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