Taymila Miranda

Começa Hoje!!! Desafio Empina e Trinca AULA DE COXA Ao Vivo ás 19:07 🔥 Teremos um treinão de perna com direito a planilha de treino e tudo 👊🏽

Essa técnica vai afinar a sua cintura e deixar a sua barriguinha modelada ✍🏼 Hoje na Aula de Abdômen vou te ensinar as melhores estratégias pra secar a barriga, acabar com pochete, estômago alto e diástase. Te vejo lá 😘

Você costumava fazer a remada com o tronco parado ou já usa essa técnica de inclinar o tronco? Conta aqui 👇🏽 Esse ajuste faz toda diferença para conseguimos extrair o máximo da ativação das costas.

Você é aquela pessoa que pega a ficha de treino, lê o nome do exercício e não faz a menor ideia de qual seja???😰 Qual desses você nunca lembra qual é??🤭 Por isso que no Tay Training além das planilhas de treino com os nomes dos exercícios, nós temos os vídeos explicando exatamente qual aparelho é, e como fazer💪🏽 Segunda Feira começa Desafio Empina e Trinca 🔥 e lá vou te mostrar quais são os melhores exercícios para trabalhar cada músculo e te passar estratégias de treino que vão mudar completamente o seu corpo.

Além de saber os melhores exercícios para cada parte do glúteo é importante saber quantos exercícios fazer para cada porção, qual ordem colocar, quantas séries, quantas repetições, como intensificar e etc. E pra isso no @timetaytraining temos OS MELHORES TREINOS DE GLÚTEO super bem planejados, com a estrutura perfeita pra vocês conseguir esses 3 resultados juntos 🤩🍑🔥 As inscrições estão abertas!! Link no Perfil. Aproveitaaaa!!!

TREINÃO PRA SAIR COM A GLÚTEO DE PÊSSEGO 🍑🔥 e de quebra tornear a coxa!! Boraaaaa!!!! Vão ser treinos desse nível aí que teremos no Desafio Acelera Resultados que começa na semana que vem 💪🏽

Essas dicas vão te ajudar a desenvolver a panturrilha👊🏽

Você quer um treinão absurdo de glúteo? Manda um “QUEROOO” nos comentários. Hoje temos a aula mais esperada da semana🤩 AULA DE BUMBUM 🍑🔥 ás 19:07 ao Vivo.

O exercício mais temido, massss o MAIS POTENTE PARA O GLÚTEO 🔥 É o seu exercício mais odiado ou tem algum que você gosta menos?😂

Na Aula de Glúteo hoje às 19:07 eu vou te mostrar👇🏽 • Os melhores exercícios pra desenvolver, arredondar e empinar o glúteo • As melhores estratégias para aplicar nos treinos de glúteo • Os erros que você não pode cometer nos treinos de bumbum • Treinão na prática + planilha Quer esse treinão?? Comenta aqui👇🏽

Esse exercício vai potencializar o trabalho do quadríceps nos seus treinos🔥 Eu gosto de usar ele por exemplo numa combinação de Agachamento Livre + Agachamento frontal, ou Leg Press + Agachamento Frontal, ou até mesmo com uma Cadeira Extensora.

Depois machuca o joelho e não sabe pq🤦🏻‍♀️ Fazer o movimento curto assim e com tanta carga, quem sofre a pressão toda é a sua articulação do joelho, além disso, o músculo do quadríceps é grande e cumprido, se você não descer bem, não vai conseguir trabalhar ele de forma completa com 100% da sua ativação e de quebra ainda não vai acionar o glúteo. Então fazer o exercício com a carga adequada pra conseguir descer bem, você vai ganhar muitoooo mais resultado tanto na coxa quanto no glúteo. Sacou?? 😉 Ajusta isso aí que vai ser sucesso💪🏽

Esse cardio vai te ajudar a potencializar a queima de gordura e ficar definida🔥Aconselho adicionar ao final dos treinos de superiores ou separar um dia da semana para fazer só ele👊🏽Querem mais??? Comenta “QUERO” e deixa o seu 🫶🏼

Uma variação de “afundo” no Leg 🔥 Não substitui os exercícios de afundo, mas é uma ótima variação para colocar nos treinos com foco em glúteo ou até quadríceps.

Meus exercícios favoritos para DEFINIR COSTAS, OMBRO e TRÍCEPS🔥 Os principais músculos dos membros superiores que precisamos dar foco pra ficar com corpão de mulher que treina de verdade 👌🏽😮‍💨 Lembrando que eles não precisam necessariamente estar no mesmo treino, você pode variar esses exercícios em cada treino de superiores. ➡️No Tay Training já tem todo cronograma periodizado com os exercícios mais eficientes colocados na ordem correta, quantidade de séries e repetições adequados para cada grupo muscular, tudo super bem pensado para o corpo da mulher 💁🏻‍♀️ Abro vagas dia 09 de junho fiquem ligadinhas 👀 ⚠️Mas antes disso vou fazer um DESAFIO GRATUITO do dia 02 ao dia 08 de Junho para te ensinar como acelerar muitooo os resultados do seu corpo aplicando a minha metodologia de treinos. É só se inscrever pelo link que está no perfil.

Isso deixa você com o ombro de cebola #musculação #treino #ombro

É muito comum as pessoas cometerem esses erros no Glúteo na Polia e acabar perdendo boa parte da ativação do glúteo e compensar a força do exercício na lombar 😰 Então deixei aí alguns ajustes que vão fazer toda a diferença no exercício, para você ter mais resultado.😘🔥💪🏽

Esses três exercícios são excelentes e valem por um treino de costas. Com pesos livres você consegue ter mais autonomia para treinar sem depender dos aparelhos, além disso você também aprende a ter mais consciência corporal e trabalha mais musculaturas estabilizadoras. Ou seja, máquinas são ótimas mas precisam ser dependentes delas nos treinos! #treino #musculação #costas #gym

Quem aí quer secar e definir a barriga??? 🙋🏻‍♀️ Na aula de hoje vou mostrar as melhores estratégias pra eliminar pochete, melhorar a diástase, acabar com estômago alto e deixar a cintura fina. Esteja lá as 19:07 AO VIVO!! Ainda teremos um treinão de abdômen e um treino surpresa 🤩🎁

Esse treino foi pra destruirrrr!! Só faz se estiver preparada🤢