Taymila Miranda

Começa Hoje!!! Desafio Empina e Trinca AULA DE COXA Ao Vivo ás 19:07 🔥 Teremos um treinão de perna com direito a planilha de treino e tudo 👊🏽

O Stiff é o exercício mais poderoso para crescer a parte de trás da coxa, mas se feito da forma errada, a sobrecarga vai toda para a coluna😰 Então está aí o jeito certo para vocês não errarem mais💪🏽 E me fala aqui👇🏽 Qual a sua maior dificuldade nesse exercício?

Você é aquela pessoa que pega a ficha de treino, lê o nome do exercício e não faz a menor ideia de qual seja???😰 Qual desses você nunca lembra qual é??🤭 Por isso que no Tay Training além das planilhas de treino com os nomes dos exercícios, nós temos os vídeos explicando exatamente qual aparelho é, e como fazer💪🏽 Segunda Feira começa Desafio Empina e Trinca 🔥 e lá vou te mostrar quais são os melhores exercícios para trabalhar cada músculo e te passar estratégias de treino que vão mudar completamente o seu corpo.

Afundo búlgaro com o pé apoiado no banco já é difícil, imagina esse 😱 HAHA Outro nível!!! Quem aí topa tentar?? 🔥

Colocar o Cardio como complementar aos treinos de musculação, é uma ótima forma de potencializar a queima de gordura no corpo e deixar ele mais definido🔥 Por isso que no Tay Training além dos treinos de força (musculação), também temos os treinos Cardio tanto para fazer na Academia quanto em Casa. Já salva esse post pra fazer depois😉 E conta aqui se vocês gostaram👇🏽 Querem mais???

Você quer um treinão absurdo de glúteo? Manda um “QUEROOO” nos comentários. Hoje temos a aula mais esperada da semana🤩 AULA DE BUMBUM 🍑🔥 ás 19:07 ao Vivo.

Ótima forma de evoluir na flexão de braço

4 exercícios e os principais músculos que eles trabalham🔥 Lembrando que todas as aulas do Desafio Turbinada e Trincada estão disponíveis. Corre no link do perfil e vai assistir, elas saem do ar em breve. E segunda feira dia 17/02 abro vagas Tay Training.

Se parecem mais são diferentes. Os dois movimentam o quadril para trás, a diferença é que no Stiff os joelhos não flexionam durante a execução, e já no Levantamento Terra sim. No Stiff o foco muscular é no posterior de coxa, apesar de trabalhar um pouco de glúteo e precisar da sustentação da musculatura das costas e lombar. No Terra o foco muscular é mais amplo (pegando posterior, glúteo, quadríceps e até os músculos de costas e lombar). Quem aí ficava na dúvida desses dois exercícios?? Manda um “EU🙋🏻‍♀️” e quem já sabia a diferença manda um “Eu já💪🏽”, aqui nos comentários👇🏽

GAME NO HACK🔥 1ª Série (Base aberta)10x Descansa 30 segundos 2ª Série (base tradicional)10x Descansa 40 segundos 3ª Série (base fechada)10x Descansa 50 segundos * Repetir isso quantas vezes conseguir😈 Eu fiz 6 séries🫢 Quantas será você vai conseguir?? Haha QUEM TOPAAAA ESSE GAME??? Fala aqui👇🏽

Quem aí quer secar e definir a barriga??? 🙋🏻‍♀️ Na aula de hoje vou mostrar as melhores estratégias pra eliminar pochete, melhorar a diástase, acabar com estômago alto e deixar a cintura fina. Esteja lá as 19:07 AO VIVO!! Ainda teremos um treinão de abdômen e um treino surpresa 🤩🎁

Quem aí sofre com academia lotada??? 😓 Ta ai algumas trocas eficientes para não prejudicar os seus treinos quando a academia estiver cheia. • Afundo no Smith ➡️ Afundo livre com halteres • Remada na Polia (pegada aberta) ➡️ Remada curvada (pegada aberta) • Agachamento no Smith - Agachamento Livre com Halteres • Tríceps na Polia ➡️ Tríceps francês • Remada na Polia (pegada neutra) ➡️ Remada Unilateral com halteres (pegada neutra) • Supino Reto com Barra ➡️ Supino reto com Halteres Alunas Tay Training tem uma lista completa de substituição tanto com opções de exercícios de inferiores quanto de superiores, pra não ter chance de perder o rendimento do treino. 🔥

Se tiver MUITOSSS comentários, coloco a descrição completa do treino com as repetições e tempo de descanso na legenda 😜 Comenta aqui “EU QUEROOO”

A diferença é que um tem mais chance de sobrecarregar o seu joelho e a sua lombar e ativar com menos eficiência as musculaturas, e o outro ativa 100% o músculo alvo (quadríceps e glúteos) sem sobrecarregar joelho e lombar. 🔥 Detalhes que fazem toda a diferença👊🏽

Hoje começa!!! DESAFIO TURBINADA E TRINCADA🔥 Ao vivo as 19:07 horário de Brasília Você vai ver na aula de hoje👇🏽 ➡️ Os melhores exercícios para turbinar a coxa ➡️ Os erros que você não pode cometer nos treinos de perna ➡️ As melhores estratégias para deixar a coxa definida e torneada ➡️ Treinão de coxa na prática + planilha de treino Preparada pra fazer o melhor treino de coxa que vc já fez na vida???

Hoje temos Aula de Fechamento do Desafio Turbinada e Trincada ás 19:07. Teremos um mega sorteio + Tema surpresa 🎁 ⚠️E amanhã tem abertura de vagas Tay Training ás 8:00

Técnica pra deixar o Glúteo Empinadinho 🍑💪🏽 Amanhã começa o DESAFIO EMPINA E TRINCA! Vou ser sua Personal Gratuita por 1 semana e te passar tudo que você precisa pra ter o glúteo redondo, a coxa torneada e a barriga seca. Comenta aqui “EU QUERO” E marca uma amiga pra participar com a gente!!!

Será que vocês estão fazendo o Pulldown do jeito certo gatas?👀 Esse exercício é maravilhoso para os treinos de costas, pode ser feito tanto com a barra, quanto com a corda, mas eu acabo fazendo mais com a barra pq exige um pouco menos do tríceps que é o músculo auxiliar do movimento, com a corda ele acaba entrando ainda mais em ação e as vezes o tríceps cansa antes das costas por ser um músculo menor. Mas podemos usar as duas opções como variação 🔥 Se atente nas dicas do vídeo para não errar na execução e sinta a diferença👊🏽 Qual dia da semana você treina costas??

Vou falar na aula de hoje sobre todos esses pontos e te mostrar o melhor caminho para secar e definir o abdômen!! Hoje às 19:07 ao Vivo! Te vejo lá 😘

Quer uma elevação lateral perfeita para deixar seu ombro redondinho? Siga esses ajustes que vão mudar totalmente a ativação muscular nesse exercício. Amanhã começa nosso desafio Turbinada e Trincada e você nem vai acreditar no que vou te ensinar lá. Participe amanhã às 19:07