bangnaih

Luar lain dalam lain.Ada sama yang macam ni ?

Otot saya ni humble tapi jinak.. . . . Tak tahu nak mula dari mana ? Nak workout tanpa mengunakan alatan ? Pemakanan tak yakin nak makan apa ? Dm ebook program fat to fit/thin to fit

Besarkan lengan tanpa mengunakan alatan... . . . . . Tak tahu nak mula workout dari mana ? Tak tahu cara diet pemakanan yang betul ? Dm ebook fat to fit/thin to fit sekarang . . . #SukanDiTikTok #sportontiktok #tiktokguru

Dah puas makan ? Ayuh membakarnya... Tak tahu nak mula workout dari mana ? Tak tahu diet untuk dapatkan body yang fit dan cantik ? Dm ebook fat to fit/thin to fit . . . #SukanDiTikTok #sportsontiktok #tiktokguru

Jangan lakukan 100 push up sehari ... Jika lakukan 100 push up sahaja tetapi tak diet yang betul,Push up kamu hanya boleh meningkatkan stamina sahaja tanpa dapat body yang fit dan cantik. Untuk mencapai body yang fit,kamu harus tahu cara diet yang betul.Protein intake dalam harian kena cukup. Harap apa yang kamu lakukan tak sia2.Push up routine workout yang bagus untuk body jika kena dengan caranya. Nak body fit ? Tak tahu nak makan dan mula workout dari mana ? Dm ebook fat/thin to fit sekarang. . . . #sportsontiktok #SukanDiTikTok #tiktokguru #pushup

Accept or scroll ? . . . #SukanDiTikTok #ramadhan #tiktokguru #sportontiktok

Lakukan ini lihat siapa dirimu akan datang

Terleka sebentar hari ni

Rest tak cukup Tidur harus 6-8 jam sehari.Overtraining juga boleh melambatkan hasil. Diet yang ketat/extreme Jika diet terlampau extreme akan membuatkan fizikal dan mental kamu stress tanpa di sedari.Apabila stress ia akan melambatkan hasil untuk menurunkan body fat. Tidak melakulan weight training Hanya melakukan cardio sahaja seperti jogging.Weight training harus di lakukan paling kurang seminggu 2 kali. Tiada displin tiada displin dari segi pemakanan dan workout. Tak tahu nak mula workout dari mana? Tak tahu nak cara pemakanan yang betul bagaimana? Dm ebook Fat to fit/thin to fit . . . #tiktokguru #sportsontiktok #SukanDiTikTok

Replying to @wiliam sugeng

Faham ?

Definisi otot humble

Calori deficit diet. Track kalori harian.Makan kurang dari kebiasaan Lakukan cardio . Jogging,briswalk atau apa saja yang kamu suka Lakukan resistance training Gym,dumbell,home workout,calisthenics Rest yang cukup 6-8 jam tidur Tak tahu bagaimana nak mula dari segi diet dan workout. Nak tahu cara Diet yang boleh makan nasi,ayam,daging dan lain2 ? Nak workout tanpa mengunakan alatan di rumah ? Dm ebook Fat to fit/thin to fit sekarang . . . #sportsontiktok #SukanDiTikTok #tiktokguru

Tiada alasan,di mana2 pon boleh workout,ayuh bertindak sekarang Nak body fit tapi tak tahu nak mula diet dan workout dari mana ? Dm ebook Fat to fit / Thin to Fit. . . . #sportsontiktok #SukanDiTikTok #tiktokguru

Pilihan di atas kamu..

Adakah itu kamu ?

Lakukan selama sebulan dan lihat hasilnya.Pastikan jaga pemakanan juga Tak tahu nak mula diet dari mana? Nak tahu diet yang tak perlu makan sehari sekali ? Nak tahu full workout tanpa mengunakan alatan ? Dm ebook Fat to fit/thin to fit sekarang

Lakukan selama sebulan dan lihat hasilnya... Tak tahu nak mula workout dari mana? Tak tahu cara pemakanan untuk dapatkan body fit ? Dm ebook Fat to fit /thin to fit sekarang