ISABELLE TRAMONTINI

Você tem feito isso? #training #core #body #shape #Fitness

A efetividade da prática é a mesma em qualquer período do dia! ⚠️Lembre-se de seguir apenas as recomendações: ➡️Esteja sempre com a bexiga esvaziada. ➡️Aguarde no mínimo 1 hora após as refeições. ➡️Se for praticar próximo ao treino de musculação/cardio pratique sempre ANTES, pois a fadiga muscular e aceleração da frequência cardíaca dificultam o quesito respiratório e sucção abdominal (vacuum). #training #body #shape #Fitness #workout

Com essa dica, fazer o vacuum fica muito mais fácil! Coloque em prática e veja os resultados, você vai sentir a diferença 💖 #vacuum #dicas #core #Fitness #training

⚠️ Siga as recomendações: ▪️Pós parto normal➡️ aguardar 30 dias + liberação medica. ▪️Pós cesária➡️ aguardar 2 meses + liberação medica. ▪️Qualquer pós cirúrgico➡️ iniciar/retomar após a liberação médica. ▪️Mulheres que possuem DIU➡️ iniciar/retomar após 30 dias de colocação do mesmo. ▪️Hipertensos e indivíduos com glaucoma➡️ permanecer até no máximo 5 seg em apneia (bloqueio respiratório). ▪️Gestantes➡️ não podem realizar o vacuum e posturas específicas. ⚠️ O acompanhamento de um profissional licenciado na técnica faz total diferença nos seus resultados, segurança e eficácia na sua prática! #reels #body #shape #Fitness #training #core

Já salva pra fazer 💖 Posição: - ➡️ Deitada no solo, seu olhar deve ser direcionado para o teto; - ➡️ Queixo longe do peito; - ➡️ Ombros longe do pescoço; - ⚠️ Mantenha seu tronco reto PRINCIPALMENTE durante a ativação do transverso (RAP ATIVO), temos a tendência de fletir/curvar o tronco, NÃO DEIXE ISSO ACONTECER. - ✅ Imagine que tem um faixa elástica comprimindo seu abdômen. - ➡️ Faça a elevação do quadril e sustente/mantenha durante a flexão do joelho (se acaso perder a sustentação abdominal durante a prática do exercício, retome o quadril novamente no solo, recupere a ativação do transverso e retome a prática do exercício). ⚠️ Lembre-se de sincronizar a respiração com o movimento de flexão do joelho e dos membros superiores. 🚨Deite e levante-se SEMPRE de lado! ➡️ Série: 4x10 cada lado Compartilhe com uma amiga pra fazer também 💖 #training #workout #Fitness #fitnessmotivation #body #shape #core #barriganegativa

⚠️ Tratar a diástase é essencial para se livrar dos sintomas comuns, como abdômen estufado, dores nas costas, perdas de xixi, barriga mole e intestino preso. Mas atenção! Alguns erros podem atrapalhar seu tratamento e intensificar esses sintomas. 🚨 Evite esses hábitos para uma recuperação mais eficiente! ✅ Pratique as técnicas LPF e RAP para um tratamento seguro e eficaz! #diastase #core #Fitness #training #shape #body

✨ Comece hoje mesmo a praticar a técnica da barriga negativa! ⚠️ Salva esse post para não esquecer e me segue para mais dicas! 💖 #barrigachapada #autocuidado #body #shape #Fitness #workout

1 ou 2? Comenta aqui, quero saber 💖 ⚠️ Pratique a liberação diafragmática comigo! Assista ao vídeo completo no meu canal (link no perfil). #body #shape #Fitness #training

⚠️ Se você faz parte do segundo grupo de mulheres, essas que estão dispostas a conquistarem resultados e benefícios além dos estéticos CLICK NO LINK QUE ESTÁ NO MEU PERFIL 🚀 Vamos juntas trilhar em direção aos SEUS RESULTADOS, venha viver a PLENITUDE no corpo, mente, alma e Espírito! 🚀✨ #Fitness #body #shape #evolution

⚠️ Já salva pra fazer depois ➡️ Receita: • 200 ml de água de coco ou água • 1 folha de couve • 1 pedaço de gengibre • Meio kiwi (pode substituir por abacaxi ou maçã) • Hortelã • Meia de café de cúrcuma ⚠️ Bata tudo no liquidificador e depois acrescente • 1 limão espremido Uma ótima opção para tomar em jejum #sucoverde #receita #reels #Fitness #saude

Aí fica difícil 🫢 Entenda ⬇️ ⚠️A prática da técnica LPF deve ser DIÁRIA (5 a 10 min). ⚠️É necessário manter a ativação/sustentação abdominal principalmente durante os exercícios físicos. ⚠️Os cuidados alimentares nesse processo também são fundamentais para obtenção de melhores resultados. Se atente a isso 🙏💖 #Fitness #Lifestyle #body #shape

Você já sabe como ativar esse músculo da maneira correta? O transverso do abdômen é ativado durante a expiração. Ele é fundamental para diminuir a barriga e tratar a diástase de forma segura e eficaz! ⚠️ Postei todo passo a passo da técnica no meu canal, link do perfil 🚀 #core #barrigachapada #autocuidado #body #shape #Fitness #workout

Já salva 💖 Para identificar de forma simples, rápida e fácil se você possui diástase abdominal. #diastase #autoexame #saude #reels #Fitness #shape

Se atente a isso ⚠️ A competência abdominal é fundamental na prática dos exercícios físicos. #training #core #body #shape #Fitness

Lembre-se de respeitar seu corpo e limitações ⚠️ #reels #training #body #shape #Fitness #core #vacuum

Qual dessas estratégias você já aplica no seu treino? 4 Estratégias para Evoluir o Glúteo: 1️⃣ Pratique mobilidade: Aumente a amplitude de movimento para melhorar a eficiência dos exercícios. 2️⃣ Faça pré-ativação: Ative os glúteos com exercícios específicos antes do treino. 3️⃣ Pratique exercícios isolados: Movimentos como abdução, extensão e elevação de quadril ajudam a focar nos músculos dos glúteos. 4️⃣ Faça progressão de carga: Aumente gradualmente o peso para estimular o crescimento muscular. Vamos EVOLUIR JUNTAS! 💪 #training #Fitness #body #shape #glutes #glutesworkout #workout

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