Roberto Gallegos

Bailele @Angela

#ad Un hábito es construido por acción repetida día con día. Y con solo uno, te puede cambiar tu vida por completo. Y un ejemplo reciente de eso es el ponerme protector solar de la @La Roche-Posay #AntesdeAnthelios#Proteccionsolar#SemanaSanta#Publicidad

Styleando a Ángela con un outfit ✨BAUHAUS✨ @Angela #Vlog#style#moda

Mi primera campaña con Angela, haciendo el match perfecto con @Maybelline y @garnierlatam #TuMatchPerfecto #GarnierCuidadoDeLaPiel #Maybelline #GarnierMx #Publicidad

Una rutina sencilla y efectiva para los que buscan un cuerpo troyano como Brad Pitt. Si buscas construir tu cuerpo con esta estética. Regístrate en mi programa “Strong” link en mi bio.

Uno de mis grandes ídolos, les presento a Arnold Schwarzenegger #Vlog

No somos personajes, somos personas.

18 minutos al día es todo lo que necesitas… #Vlog#constancia#disciplina

Una collab que nunca nadie vio venir… (esta si es la collab) @ParDeTres

Esta es la rutina de capitán América… #Vlog

Viviendo solo puede ser difícil cocinar sano a lo que pensamos varios que siguen en la universidad o trabajan de 9-5 Te paso el método que uso para tener comida rica, sana y lista para comer diario sin preocuparme por cocinar diario. La idea es tener proteína y carbohidratos que recalientes al menos de lunes a jueves para quitarte la lata de esos 4 días que pueden ser caóticos. Solo llegar y servir. Y el hack secreto es salsas, busca salsas que te gusten o disfrutes, siempre y cuando no estén cargadas de calorías y te estés comiendo mitad de otra comida. ☕️ Desayuno: 2 panes con aguacate y 1 huevo estrellado encima 🍿Snack: Berry nuts o algo de 150 cal 🥗 Comida: Picadillo (carne molida con papa y zanahoria) 3 tortillas carb balance (60 cal cada una) 1/2 aguacate Salsa norte (mi favorita salsa actualmente) Y repites… Idealmente no ceno por que no me da tanta hambre pero si si, me recaliento de lo de la comida. Depende mucho también de tu actividad física pero para convenciencia, creo que te servirá. #Vlog#comida#Receta

Muchos me preguntan que si cuál es mi skin care routine… Se las comparto Y por si les interesa Pueden recibir una cosmetiquera con 6 minis: Desmaquillante, Contorno de ojos, Jabón, Loción exfoliante para manchas, crema para manchas, lipstick y sombra en compras mínimas de $2,400 en www.clinique.com.mx por tiempo limitado! La vigencia es del 15 al 28 de febrero* Mi Código es: SquadClinique

El tener un abdomen definido no es nada más que niveles bajos de grasa. Entrenarlo es opcional para marcarlo o crecerlo como cualquier otro músculo pero lo que define o hace que se vea ese músculo es tener niveles de grasa más bajos. Ahí les va una rutina que es de mis favoritas para marcar por que en mi opinión personal me gusta que este plano el abdomen por ende hago puro entrenamiento de volumen y tiempo en tensión. 1. Leg raises the x15 reps 2. V-ups x15 reps 3. Tijeras x15 reps 4. Plancha 1 min x4 vueltas | 1 min de descanso por vuelta

Uno de los testimonios de new years bootcamp. Si el en 6 semanas logró esto… Que puedes lograr tu?

¿Alguien más gusta algo de san diego? #Vlog #diaenlavida

Pintando con mi novia ep. 1 @Angela

No es verdad absoluta pero es lo que me ha funcionado… 1. Levantar pesado 8-12 repeticiones con peso alto enfocándome en el pecho y los hombros y circuitos de alta intensidad mezclando 3 ejercicios en 1 circuito con pocos tiempos de descanso. (5 veces a la semana) No hay atajos, no hay fórmula mágica, solo hay lo que le metas es lo que le sacas 2. Enfócate en comer proteína, desayuno, comida y cena tiene que tener algo de proteína idealmente comiéndote 1.5-2g de proteína por kg de peso 3. Empieza no vas a encontrar el tiempo indicado o el momento indicado y no va haber una señal del más allá que te va a quitar la pena de pararte en un gimnasio. El tiempo corre y cada día que pasa es un día desperdiciado, y por mas horrible que suene va llegar el día en el que te mueres. Nunca nadie dijo el tiempo corre muy lento… 4. Repite y practica el repetir día con día el entrenar con la misma intensidad. Tu mente se acostumbra a lo que le das. Si le das bajo esfuerzo se va acostumbrar a entrenar con bajo esfuerzo. Si le das alto esfuerzo cada día que te presentes vas a TENER que entrenar con alto esfuerzo por que tu mente se ACOSTUMBRA.

No se para que video la voy a usar pero la voy a usar

Una cena romántica para 2. Me lance a @H-E-B México y encontre todo para sorprender a Angela

Kobe Bryant, un ídolo con una metodología de la que muchos podemos aprender. #Vlog