Luciana HAMPY

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Esse exercício de levantar na ponta dos pés e voltar com o calcanhar no chão é ótimo para aliviar o inchaço das pernas! Ele ajuda a ativar a circulação, fazendo o sangue fluir melhor nas pernas e reduzindo aquele desconforto de peso e inchaço. Esse movimento também fortalece os músculos das panturrilhas, que agem como uma “bomba” natural para empurrar o sangue de volta para o coração. É simples, mas muito eficaz, principalmente se você passa muito tempo em pé ou sentada. Além de melhorar a circulação, também ajuda a prevenir câimbras e melhora o equilíbrio. #treinoemcasa ##dornaspernas #exercise #saude #pernas #inchaço

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Vamos treinar, emagrecer e louvar juntas!🙏💪🏼🔥 Estou pensando em criar um programa especial com músicas gospel, aquelas que você, como cristã, vai se sentir bem em ouvir, dançar e treinar. Um treino com propósito, onde cuidamos do corpo e da alma ao mesmo tempo! O que vocês acham? Comentem aqui! 👇🏼👇🏼 #treinoemcasa #treinogospel #emagrecimento #dance #exerciciofisico #gospel #cristã #louvor #blessed #hampytraining

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Até quando você vai esperar para mudar? Isso não é sobre estética ou performance, é sobre qualidade de vida. Reservar 20 a 30 minutos por dia para se cuidar não é um luxo, é uma necessidade. Eu sei que é difícil começar, mas também sei que é possível. Eu perdi 14 quilos, ganhei saúde e autoestima, e você também pode transformar sua vida. Não importa o tamanho do passo, o importante é começar. O que está te impedindo de dar esse primeiro passo hoje? Vamos juntas nessa jornada. 💪 #saude #exerciciofisico #exercise

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