Killyan Scherk

Qual o melhor tempo de descanso? 1 minuto ou 3 minutos? Qual a sua opinião? 👇 #academia #musculacao #treino #hipertrofia @Icaro Lermen

Você sabia que as mulheres tem mais dificuldade em saber quanto o treino tá difícil? #gymcouple #treino #musculacao #treinofofo

Quem aí lembra dessa época? Kkkkkk minha vó é a mais! #vó #vovó #vósincera #idoso

Testei CREATINA por 30 dias e o resultado me surpreendeu… 📊 Fiz o teste REAL de força antes x depois da saturação de creatina e mostrei tudo no vídeo. Como eu falei, pra a creatina ter efeito, você precisa passar por um processo de saturação que pode ser feito de 2 formas: 1️⃣ Tomando 3-5g por dia até saturar (cerca de 3-4 semanas e depois continuar tomando diariamente para manutenção) 2️⃣ Ou tomando 5g 4x ao dia (20g no total por dia) durante 5 dias para saturar mais rápido e depois continuar tomando 3-5g todo dia para manutenção (se parar de tomar perde os efeitos). Os resultados do teste: Antes: 10,5 reps com 140 kg no supino máquina 6 reps com 160kg Depois de 30 dias: 11,5 reps com 140kg (+1 rep) 7,5 reps com 160kg (+1,5 reps) Além da força, ganhei aquele visual de "músculo cheio" pela água INTRA-muscular (sem retenção subcutânea!) 💧 Comprovado pela ciência e pelos meus testes também kkkk (vídeo completo no meu canal do YT) Quer testar também? Use o cupom "ki" no site da @max para ganhar desconto na creatina aprovada por laudos ✅ #creatina #academia #treino #musculação #suplemento

Exercícios livres vs máquinas, qual é melhor?