
Lu
@lusuffiatti
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serei a meta de shape de vocês o ano todo, obg pessoas que me marcaram no video
EXERCÍCIOS👇🏻👇🏻👇🏻 Cadeira abdutora tronco levemente inclinado+Tronco elevado: 3x 12/10/8 reps+10 com tronco elevado Agach. smith: 1x 12 repetições +1x 10 repetições +1x 8 repetições Cadeira flexora: 4x10 repetições Stiff: 4x12 Cadeira extensora: 3x 8-10 carga alta +1x 10/8/6 + 6/8/10 Agach. passada com carga: 3x20
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