Маша Фомичева

Белковый бургер, в котором 50гр белка! Ингредиенты на 2 бургера (1 бургер 50гр белка, 1 бургер - одна условная порция) Булочка: 180гр творога (до 5%) 2 яйца 50гр рисовой муки 50гр овсяной муки Сыр 30гр Щепотка соли Щепотка сухого чеснока Все смешать, сделать либо 4 шарика их приплюснуть смазать желтком и выпекать 40мин на 180°. Либо 2 шарика, их приплюснуть, но после выпекания разрезать пополам. Пока выпекается, готовим котлеты: 200гр филе грудки перемолоть в блендере, либо очень мелко нарезать, добавить соль, перец, сухой чеснок, добавить яйцо, сформировать котлеты для бургеров нужного вам размера под булочки и обжарить по 3-4мин с каждой стороны. Соус: 1 ст л греческого йогурта 2% 1чл соевого соуса 1чл кетчупа без сахара Дополнительно: зелень и помидор. Вкусно очень! И конечно от такого бургера кусочничать не захочется. Всем приятного! Ваша доктор Фомичева

Топ 3 ужинов, на которых я сделала -10кг Овощной блинчик Кабачок 1 штука (отжать) 1 морковь 1 яйцо Сыр 30гр Петрушка пучок Запечь 25мин на 180. Можно при готовить и на гриле Белковый киш с брокколи и форелью 400гр брокколи 400гр форели 4 яйца 50мл молока 100гр моцареллы соль + специи Брокколи и рыбу заливаешь сливочно-яичной смесью и запекаешь 30мин на 180 и готово!

Как мне вам передать свою подборку шашлычную здесь???