# receitasfit

Episódio 5 | Vitamina proteica usando apenas 3 ingredientes e fica pronto em 3 minutos! É UMA DELICIA! :) Ingredientes: - 250g de morango congelado - 200ml de whey (pode ser aqueles de mercado) - 1 banana bem madura #receitafacil #receitassaudaveis #receitasfit

Palitos crocantes de Berinjela (forno e airfryer) Essa receita fácil transforma a berinjela em palitos assados e crocantes que parecem batata frita. 
De brinde nesse vídeo, vocês ainda ganham a receita de um molho secreto que combina com legumes assados, saladas e sanduíches. Já envia esse vídeo para a pessoa que vai curtir essa receita. Ingredientes para a berinjela 2 berinjelas médias 6 colheres de sopa de azeite 2 colheres se sopa de gergelim 2 colheres de sopa de parmesão 1 colher de sopa de amido de milho Temperos opcionais 1 colher de chá de páprica defumada 1 colher de chá de orégano 1/2 colher de chá de alho em pó 1/2 colher de chá de sal (ou a gosto) 1/4 colher de chá de pimenta do reino Ingredientes para o molho 3 colheres de sopa de tahine 3 colheres de sopa de iogurte natural 1/2 limão espremido 1/4 de colher de chá de alho picado 4 colheres de sopa de água fria para dar a consistência desejada. Sal e pimenta do reino a gosto Siga o passo a passo do vídeo para preparar. Se você gostou dessa receita, lembra de curtir esse vídeo! Assim eu busco mais receitas como essa para vocês. #receitas #receita #receitasaudavel #receitassaudaveis #receitasfit #receitafit #receitafacil #receitaspraticas #bettoauge #berinjela #berinjelaassada #airfryer #TikTokReceita

Salada para manter a forma no verão! Durante o ano eu vou compartilhar por aqui mais de 200 receitas fáceis, saudáveis e com pouca louça para lavar. Segue @bettoauge para acompanhar essa temporada. E por aqui, toda salada tem o seu molho ideal. Então a receita é dupla! (Rende: 1 salada grande) 384 calorias 28g carboidrato 16g gordura 34g proteína Ingredientes Mix de folhas da sua preferência 1/2 pepino fatiado 1/2 xícara de tomate cereja 1/2 xícara manga palmer picada 1/2 cebola roxa pequena picada 1 filés de peito de frango grelhado Ingredientes do molho 100g de iogurte natural desnatado 1 colher de suco de limão 1 colher de sopa de azeite Sal e pimenta do reino a gosto Siga o passo a passo do vídeo Antes de ir embora, lembra de compartilhar o vídeo com aquela pessoa que ama salada! #receitas #receita #receitafit #receitasfit #receitasaudavel #receitassaudaveis #receitasfaceis #receitafacil #receitasimples #saladas #salada #tiktokreceita

Episódio 35: batata Hasselback 50 formas de se fazer batata . Ingredientes 1,5kg de batata bolinha 1 colher de sopa de sal 1/2 colher de sopa de salsinha, alho, páprica ervas frescas e pimenta, tudo desidratado. Lembrando que você pode escolher os temperos que mais gosta. 2-3 colheres de sopa de óleo . 2 colheres de sopa de manteiga 1 cabeça de alho 1/2 colher de sopa de orégano desidratado . Comece lavando muito bem as batatas e faça cortes com a ajuda de dois palitos de churrasco, isso facilita que você não corte até o final da batata. Coloque-as de molho em água junto com o sal por 15 mim, escorra bem e as seque. Misture os ingredientes do tempero, e jogue sobre as batatas, misture muito bem e leve para assar por 20 mim a 180° no forno ou air fryer. Retire as batatas junto com o alho, faça uma pasta dele junto com a manteiga e o orégano. Pincele sobre as batatas e leve ao forno por mais 10mim a 200° . . . #batata #batatafrita #batatadoce #batatarustica #vegan #veganfood #potato #potatoes #receitas #receitasfit #receitasfaceis #comida

Faça isso pelo menos uma vez na vida! Essa combinação de queijo com banana e mel é simplesmente PERFEITA! Siga 👉 @bettoauge para ter mais receitas fáceis, saudáveis em com pouca louça pra lavar, todos os dias! Ingredientes 🧀 Queijo mussarela 🍌 Banana 🍯 Mel Opcional: Canela em pó 🎬 Essa receita não tem erro, é só seguir o passo a passo do vídeo. #receitas #receita #receitasaudavel #receitassaudaveis #receitasfit #receitafit #cafedamanhã #cafedamanhasaudavel #cafedamanha #TikTokReceita

Massa de nhoque leve, perfeita para quem não abre mão de sabor na dieta! 🍃🍽️ Simples, fit e deliciosa. Ingredientes: 150g de batata inglesa 10g de amido de milho 5g de margarina light Modo de preparo: Primeiramente, cozinhe a batata até que esteja bem macia. Após isso, amasse-a até formar um purê liso e sem grumos. Em uma frigideira, adicione a batata amassada, o amido de milho e 2g de margarina light, cozinhe até que a mistura fique homogênea. Retire do fogo, deixe esfriar em seguida, modele a massa em pequenas porções, corte formando os tradicionais nhoques. Em outra frigideira, derreta a margarina light e com ela, doure levemente os nhoques até ficarem crocantes por fora. Finalize com o molho de sua escolha, que pode ser o clássico molho de tomate. #nhoque #receitasfit #diet #Fitness #emagrecimento #dieta #fit #receitassaudaveis #receitasfaceis #receitas

3 Níveis de Ovo Mexido . . . . #receitasfit #Fitness #receitas

Com quantos anos você aprendeu isso? 🤯🔥 Misture frango temperado com batata, amasse bem, enrole e pronto! Um lanche saudável que você pode congelar e assar na Airfryer quando quiser! Simples, prático e perfeito pra dieta! 🥔🍗 #ReceitasFit #DietaSaudável #Airfryer #ComidaSaudável #LancheFit

Pão de queijo de frigideira 🍳🧀 Ingredientes: 1 ovo 30g ou 3 colheres de sopa de polvilho ou goma de tapioca 2 fatias de queijo mussarela 10g de requeijão light Informação nutricional da receita: calorias - cerca de 320 proteína - 17g carboidratos - 13g gordura - 22g Se gostou, não esquece de ficar por aqui e seguir para mais receitas fáceis e saudáveis como essa, beijooos 💖 #pãodequeijo #receitas #receitasfit #receitasfaceis #alimentacaosaudavel

Bolo de cenoura saudável 🥕🍰 Ingredientes: 1 cenoura média inteira crua e sem casca 1 ovo e 1 clara 30g de farinha de aveia Adoçante a gosto - utilizei 1 colher de chá cheia de stevia em pó 1 colher de café de fermento químico Cerca de 30 ml de leite desnatado ou água para ajudar a bater Cobertura: 10g de leite em pó desnatado 10g de whey protein 10g de cacau em pó (utilizei o 50%) 10g de chocolate derretido Água até ficar na consistência que você deseja Para assar: 4 minutos no microondas (coloque premedito uns 2 minutos, depois vá colocando de 1 em 1 minuto até ficar cozido) ou cerca de 20 minutos na air fryer ou cerca de 25-30 minutos no forno elétrico. Informação nutricional da receita: Calorias - cerca de 360 calorias Proteína - 29g Carboidrato - 32g Gordura - 13g Uma refeição completa, rica em fibras, que com certeza vai te deixar saciado por muito tempo, além de ser muito gostoso! Se gostou, já me segue para acompanhar mais receitas fáceis e saudáveis como essa! 🥰✨🫵 #bolodecenoura #alimentacaosaudavel #receitasfaceis #receitasfit #emagrecimento #nutri

Eskibom de banana caseiro e fit 🫰🏻🥰 Essa é uma daquelas receitas para acabar com a vontade de comer doce sem culpa! Só façam, é perfeito! Ingredientes: - 2 bananas - 200ml de iogurte natural - 1 colher de chá de doce de leite Cobertura: - Chocolate 70% #receitasfaceis #receitasfit #receitasimples #receitafacil

Você também ama pizza saudável? Me segue no Instagram para acompanhar todas as novidades e dicas como essa! @saudenaturalfitness 🍕🔥 #receitasfit #receitassaudaveis #receitasfaceis #paravoce #fyp #pizza #dicastiktokbrasil #dica #comidafit #receitarapida

Receita para você começar 2025 sem errar na dieta e ter organização! Proteínas para semana toda, com variedade e praticidade! #receita #receitasfit #receitasfaceis #receitafitness #proteina #frango #nutricao #dieta #fit #Fitness #emagrecer #perderpeso #ganhodemassamuscular #hipertrofia #academia #saude #receitasimples #receitasrapidas

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Ficou com alguma dúvida? Receita fit pós treino para definir o corpo! Faz que é sucesso! #dieta #emagrecimento #receitasfit #receitas #emagrecer #perderbarriga #nutrição #nutrimarcobaggio

Ganho de massa muscular: 805kcal | 25g proteína | 99g carbo | 40g gordura 160g iogurte integral 40g granola 40g pasta de amendoim 10g leite em pó integral 250g banana OU & abacate/ manga/ uva Perda de gordura: 318kcal | 13g proteína | 57g carbo | 6g gordura 160g iogurte desnatado 15g granola 15g mel 250g mamão OU melão/ melancia/morango/maçã #receitasfit #emagrecimento #emagrecer #receitas #lowcarb #healthyfood #semgluten #glutenfree #zeroaçúcar #semacucar #semlactose #comersaudavel #planejamento #rotina #rotinaalimentar #compulsaoalimentar #compulsaopordoces #receitas #receitassaudaveis #receitasfit #dieta #dietasaudável #dietasemsofrer #dietaflexivel #emagrecimento

Essa limonada de maracujá vai te surpreender! 🍋🔥 Cremosa, geladinha e viciante – ideal para os dias quentes! Me conta o que achou 🤗❤️ ✨Mais receitas como esta no meu perfil @siltuzzi ✨Salva a receita para fazer depois, aproveita e já compartilha com o @ 😊 Ingredientes: Polpa de 1 maracujá 2 limões 300 ml de água 200 ml de leite condensado 1 xícara de gelo #limonada #maracujá #limao #receita #receitarapida #sobremesa #doce #siltuzzi #comida #receitas #receitasfit #receitassaudaveis #receitasimples #receitafacil #siltuzzi #suco #frozen

tua nova sobremesa favorita 😍😋 - crocante por fora e super suculento por dentro - tem coisa melhor do que bombom de morango? Melhor ainda se for para comer sem culpa, não é?🥰 Fiz o meu já famoso leite condensado de coco, receita antiiiga que desenvolvi há 8-9 anos. Se não viu essa receita, me conta aqui pra eu saber 🙌🏻 Acredita que alem de ser #semacucar tbm é #semlactose ? Já manda para a amiga que vai amar um bombom de morando assim 👇🏻👇🏻👇🏻 #receitasfaceis #receitasfit #bombom #morango #emagrecimento #docefit #fyp

Pizza rápida 🍕(jantar saudável e balanceado) Uma receita de pizza que supera as expectativas. Massa fininha com apenas 2 ingredientes, sem glúten e com mais de 14g de proteína. Escolhendo bem o recheio, você pode ter todos os dias um jantar saudável e balanceado em formato de pizza. 
Já envia esse video para o amigo que vai gostar dessa ideia. Versão com frango 475 calorias 46g de carboidrato 14g de gordura 36g de proteína Ingredientes (1 pizza de 25cm) 2 ovos 1 xícara de arroz cozido Pitada de sal Recheio 60g Frango desfiado (tem a receita aqui no perfil) 2 colheres de sopa de creme de ricota light 2 colheres de sopa de molho de tomate Orégano a gosto Siga o passo a passo do video para preparar. Se você gostou dessa dica e quer mais receitas como essa, curta esse vídeo para a gente começar a preparar a próxima! #receitas #receita #receitasaudavel #receitassaudaveis #receitasfit #receitafit #receitafacil #receitaspraticas #bettoauge #lanchefit #pizza #pizzafit #TikTokReceita

Receita rápida de doce para o verão! Envie essa ideia para um amigo que vai gostar… Siga @bettoauge para mais receitas fáceis e saudáveis! Ingredientes 2 bananas fatiadas 1 pote (130g) de iogurte grego 60g de chocolate derretido (usei 70%) Opcional: nuts ou amendoim picado para finalizar. Dica 1: Depois que congelar o iogurte, finalize com o chocolate e estará pronto para comer. Consuma imediatamente ou armazene no congelador, Dica 2: Se armazenar no congelador, antes de comer, deixe fora do congelador por 5-10 minutos para ficar cremoso e macio. #receitas #receita #receitasaudavel #receitassaudaveis #receitasfit #receitafit #receitafacil #receitaspraticas #comida #comidas #verao #verão #bettoauge #tiktokreceita

Meu Deus eu arraso muito nas receitas #GymTok #receitasfit #dieta

Torre de panquecas com mais de 45g de proteína! Envie essa receita para um amigo que também vai gostar! Ingredientes versão clássica 1 banana (ou 100g de purê de abóbora) 1 ovo 2 colheres de sopa de farelo de aveia 4 colheres de sopa de bebida vegetal (ou leite) 1 colher de chá de fermento 1 dose de Whey Protein sabor baunilha Ingredientes versão low carb 100g de purê de abóbora 1 ovo 2 colheres de sopa de farinha de amêndoas 4 colheres de sopa de bebida vegetal (ou leite) 1 colher de chá de fermento 1 dose de Whey Protein sabor baunilha Ingredientes da calda 3 colheres de sopa de água ou bebida vegetal 1 dose de Whey Protein sabor baunilha Se você gostou dessa dica e quer mais receitas como essa, curta esse vídeo para a gente começar a preparar a próxima! #receitas #receita #receitasaudavel #receitassaudaveis #receitasfit #receitafit #receitafacil #receitaspraticas #comida #comidas #bettoauge #panquecaproteica #tiktokreceita

Lanche fácil e gostoso com 15g de proteína e apenas 214 calorias 😱 Essa ideia de café da manha, lanche da tarde ou até mesmo jantar, vai salvar você que está de dieta e quer comer alguma coisa gostosa sem comprometer os resultados. 
Já envia esse video para o amigo que vai gostar dessa ideia. 214 calorias (por unidade) 13,4g de carboidrato 12,8g de gordura 15,2g de proteína Ingredientes (2 unidades) 2 ovos cozidos 2 fatias de pão de forma integral 1 colher de sopa cheia de iogurte grego 1/3 de xícara de cenoura ralada 1/4 de xícara de salsinha ou cebolinha picada Sal e pimenta dos reino a gosto Se você gostou dessa dica e quer mais receitas como essa, curta esse vídeo para a gente começar a preparar a próxima! #receitas #receita #receitasaudavel #receitassaudaveis #receitasfit #receitafit #receitafacil #receitaspraticas #comida #comidas #bettoauge #lanchefit #TikTokReceita

Isso aqui tá um absurdo 🤤 #receitasfit #coxinhafit #comerbem

Pizza rápida e saudável 🍕♥️ receita fácil. Essa é uma daquelas receitas que não pode perder. Então já salva agora! Ela é uma opção para matar a vontade de comer pizza quando você tá tentando dar uma segurada na dieta, mas não quer abrir mão daquela pizza de domingo. Aqui em casa virou tradição, eu aprendi com a minha esposa @nutri.thaisghorayeb . Espero que vocês gostem! 🥰🫶 Ingredientes para massa 1 abobrinha ralada ½ colher de chá de sal 1 ovo 5 colheres de sopa do farinha de mandioca (ou farinha de arroz ou farinha de trigo) Cobertura (sugestão) Mussarela de búfala Molho de tomate Orégano e manjericão Modo de preparo (passo a passo do vídeo) Rale a abobrinha. Com o auxílio de um pano de prato, esprema a abobrinha ralada para retirar o excesso de água. Em uma tigela adicione todos os ingredientes da massa e mistura até virar uma massa (mesma consistência mostrada no vídeo). Pré aqueça uma frigideira de 20cm com tampa em fogo médio/baixo, unte com azeite extra virgem e espalhe a massa. Deixe cozinhar sem a tampa por 5-8 minutos e vire a pizza para assar do outro lado (o tempo pode variar para mais ou para menos de acordo com cada fogão). Quando virar, adicione o molho de tomate e os ingredientes do seu sabor preferido de pizza (eu escolhi marguerita). Asse por 5 minutos com tampa para derreter o queijo e 5 minutos sem tampa para a massa secar. E pronto! Se você já curtiu o vídeo, agora pode compartilhar com um amigo! 🙌 #receitas #receita #receitasaudavel #receitassaudaveis #receitasfit #receitafit #receitafacil #receitaspraticas #comida #comidas #pizza #TikTokReceita

Dia 4 : mini pizza 🍕 Já me siga @becamedeirosn para mais receitas saudáveis e fáceis 🌱✨🤎 Ingredientes 3csp de iogurte natural 9csp (90g) de farinha de aveia Sal e temperos a gosto Recheio: Molho de tomate ~1csp rasa Queijo mussarela ralado ~ 2 fatias Orégano ( a gosto) Dicas: Para pré assar a massa - 5min-8min (depende do tamanho da massa e proporção) Para derreter o queijo + recheio - 10min para a massa ficar totalmente assada (se quiser pode deixar mais ou menos tempo , dependo do seu gosto ) Informações nutricionais ~ 38 KCAL (por unidade) CHO - 5,68g PTN - 1,91g LIP - 1,02g #minipizzas🍕 #pizza #pizzacasera #receita #receitasfit #receitasfaceis #nutri #emagrecimento #fyp #fyyyyyyyyyyyyyyyy

Iogurte natural infinito Ingredientes: 1L de leite (eu utilizo o desnatado) 1 pote de iogurte natural da sua preferência 5 colheres de sopa de leite em pó (utilizo também o desnatado) Dicas importantes: 👉 o leite precisa ser aquecido por cerca de 4/5 minutos, mas não precisa deixar ferver; 👉 após desligar o fogo, deixe o leite esfriar um pouco até que você consigo deixar o dedo por 10 segundos sem se queimar e assim pode acrescentar a mistura de iogurte com o leite em pó; 👉 se quiser ele mais doce, nesse processo você pode adicionar um pouco de adoçante que dá certo também; 👉 o leite precisar conter lactose (bebidas vegetais, por exemplo, não irão fermentar), é necessário o açúcar do leite para alimentar as bactérias do iogurte e dar certo; 👉 deixe o recipiente enrolado em um pano dentro do forno, ou microondas (ou algum lugar mais aquecido da sua casa) mas com o forno desligado!!! 👉 a fermentação ocorre cerca de 12 a 14h depois e então você pode armazenar em potes bem vedados e preservar na geladeira por até uma semana. Informação nutricional da receita: Calorias totais - cerca de 530 calorias Rendimento - cerca de 1,2 litros, dividindo em 10 porções de 120 ml, ficaria 👇 calorias - 53 calorias carboidratos - 6,7g proteína - 4,3g gordura 1g Se gostou já me segue para mais receitas e compartilha com quem precisa fazer também, beijão 🤍🤌🥰 #iogurte #iogurtenatural #receitasfaceis #receitasfit #alimentaçãosaudável #vairal #fyp

Iogurte natural 🤭#emagrecimento #receitassaudaveis #receitasfit

Continuação Omelete Fit #receita #receitas #receitasdaglow #humor #receitasfit

Essa versão GUACAMOLE é a melhor! 💚🥑 Essa não é a versão tradicional, mas é a minha versão favorita. Sempre faço para receber os amigos em casa. O guacamole é bem versátil, pode seu usado em saladas, sanduíches, wraps… e por aí vai. E não esquece de salvar esse vídeo! Ingredientes 2 avocados pequenos (ou 1 abacate) 1 tomate caqui grande (ou 2 pequenos) 1 cebola roxa pequena (ou 1/2 grande) 1 pimenta dedo de moça sem semente 2 colheres de sopa de vinagre de maçã (ou suco de limão) 1/3 de xícara de salsinha picada (ou coentro) Sal e pimenta do reino a gosto 🎬 Essa receita não tem erro, é só seguir o passo a passo do vídeo. Antes de ir, compartilha essa receita com uma pessoa que também vai gostar💚 #receitas #receita #receitasaudavel #receitassaudaveis #receitasfit #receitafit #receitafacil #receitaspraticas #comida #comidas #guacamole #verao #verão #bettoauge Siga o passo a passo do vídeo para preparar. Antes de ir embora, lembra de compartilhar o vídeo com aquela pessoa que gosta de uma receita fácil e saudável. #receitas #receita #receitasaudavel #receitassaudaveis #receitasfit #receitafit #receitafacil #receitaspraticas #comida #comidas #verao #verão #bettoauge #tiktokreceita

Esse petisco saudável e de baixa caloria é surreal de bom 😮‍💨🤌🏻 Basicamente é uma crepioca que depois assamos até ficar bem crocante parecendo uma peta saudável :) Só faça e depois me agradeça… Ingredientes: - 2 ovos - ⁠80g de tapioca - ⁠sal e pimenta do reino a gosto - ⁠orégano a gosto Você pode usar o tempeiro que preferir, com alho frito e páprica tbm fica bom demais 😍 #receitasfit #receitafacil #receitasaudaveis

Eu não esperava que fosse TÃO bom!!!! TEM QUE USAR UM WHEY GOSTOSO ok? O meu é silvanutrition.com.br cupom RAPHA #receitafitness #wheyprotein #receitasfit

Bolinho proteico ninho com morango🍓 Ingredientes: 2 colheres farinha de aveia 1 colher leite em pó 1 scoop de whey (usei o sabor sorvete de creme da @Growth Supplements ) Um pouquinho de leite Fermento em pó Morango picado Para o creme apenas leite em pó e água. #receitas #receita #receitasfaceis #receitasfit #receitasimples #receitassaudaveis #receitafacil

da pra substituir pelo jantar ou de café da manhã ou tarde, se juntar com uma porção de frutas fica perfeito! #emagrecimento #dieta #reeducaçãoalimentar #treino #postreino #mingaudeaveia #receitasfit

Respondendo a @Anna Luíza Thomaz 🥞CREPE DE MORANGO COM LEITE EM PÓ 🥚Massa: - 1 ovo - 25g de farinha de aveia - 40mL de leite desnatado - Adoçante a gosto 🥛Recheio: - 80g de morango cortado em rodelas - 20g de leite em pó - Adoçante - Um pouquinho de água - 5g de cacau + água + adoçante (opcional) 282kcal 36g carbo 18,1g ptn 7,3g gord #receitasfit #receitas #Fitness #alimentacaosaudavel #bolo #lanche #lanchesaudavel #comidasaudavel #cafedamanha #emagrecimento #deficitcalorico #dicasfit #postreino #cafedamanhasaudavel #dieta #dietaflexivel #receitapratica #chocolate

Coxinha de frango saudável Ingredientes: 1kg de batata inglesa cozida 500g de frango desfiado 100g de queijo mussarela 50g de farinha de rosca ou panko Para assar: utilizei a air fryer por 10 minutos a 190 graus, ficou com a casquinha bem crocante! Informação nutricional da receita: Rendimento - 10 coxinhas, cada uma com 👇 21g de proteína, 16g de carboidrato e 5 de gordura, totalizando cerca de 200 calorias por unidade. Se gostou da receita, não esquece de clicar em seguir para acompanhar muitas outras fáceis e saudáveis 🧡✨ #coxinha #saudavel #receitasfaceis #receitasfit #nutri #emagrecimento #fyp

O melhor molho de tomate (é sério!) Se você gosta de receita fácil e saudável, visita o perfil 👉 @bettoauge que tá cheio de receita pra você testar. Ingredientes 8 tomates italianos bam maduros 1 cebola roxa média 1 pimentão vermelho pequeno 2 dentes de alho picados 1 colher de sopa de orégano 1 colher de chá de páprica defumada 1/2 xícara de manjericão fresco picado 3 colheres de sopa de azeite Sal a gosto (eu usei 1 colher de chá) Observação: se você não gostar de pimentão ou de qualquer outro ingrediente, pode fazer sem (mas não faça sem tomates). Siga o passo a passo do vídeo para preparar. Antes de ir embora, lembra de compartilhar o vídeo com aquela pessoa que gosta de uma receita fácil e saudável. #comidas #comida #receitafacil #receitasfaceis #receitaspraticas #receitapratica #receitas #receita #receitasfit #receitafit #receitasaudavel #receitassaudaveis #bettoauge #tiktokreceita

Lanches saudáveis para a semana 👇 Bolo de banana na marmita: 1 ovo 20g de aveia em flocos 1 banana gotas de chocolate (cerca de 3-5g cada marmita) 1 colher de café de fermento 5g de mel para finalizar Adoçante a gosto 🔥 para assar: forno pré aquecido a 180 graus por 40 minutos. informação nutricional: calorias - cerca de 289 calorias proteína - 10g carboidrato - 41g gordura - 9g Muffins de iogurte 2 ovos 160g de iogurte natural desnatado 80g de farinha (usei um mix de farinha de aveia e farinha de arroz, mas pode ser o que você tiver em casa) 40g de gotas de chocolate Essência de baunilha e adoçante a gosto (coloquei cerca de 10 gotas de stevia líquido) 1 colher de chá de fermento químico 🔥 para assar: forno pré aquecido a 180 graus por cerca de 25-30 minutos. informação nutricional: rendimento - 6 bolinhos, cada um com 👇 calorias - 106 calorias proteína - 7g carboidrato - 9g gordura - 6g Aveia adormecida 80g de iogurte natural desnatado 1 colher de sopa de aveia em flocos 1 colher de sopa de chia Adoçante a gosto - utilizei 1 medidor de stevia em pó Frutas a gosto - utilizei 50g de manga + cerca de 50g de uva verde 🧊 deixe no refrigerador de um dia para o outro para ficar mais consistente. informação nutricional: calorias - em média 219 calorias proteína - 11g carboidrato - 37g gordura - 3g gosto de complementar esse lanche com + 1 scoop de whey que coloco no momento em que vou consumir. Se você gostou, já me segue aqui para mais receitas fáceis e saudáveis, com mais nutrição e menos restrições, beijoooos 💖💋 #marmitasdasemana #lanchessaudaveis #lanches #lancheira #alimentacaosaudavel #receitasfaceis #receitasfit #nutri #fyp

(Ovo cozido perfeito) Fácil de descascar e no ponto certo! Detalhes importantes A água deve estar fervendo antes de colocar os ovos. Da certo com ovos da geladeira e fora da geladeira. Todas as etapas do vídeo são essenciais. Qual é o ponto perfeito para você? Escreve aqui nos comentários! Ponto do ovo 🥚 6-7 minutos - gema mole 8-9 minutos - gema firme e cremosa (perfeito) 10-12 minutos - gema firme Já segue o perfil @bettoauge para receber receitas fáceis e saudáveis toda semana. Envie essa dica para um amigo que vai gostar! #receitas #receita #receitasaudavel #receitassaudaveis #receitasfit #receitafit #receitafacil #receitaspraticas #bettoauge #ovo #ovocozido #tiktokreceita

Bolo de chocolate rápido, com menos de 200 calorias e mais de 25g de proteína. Essa é a receita que salva qualquer dieta! É perfeita para você incluir na sua rotina quando bate aquela vontade de comer doce. Já envie esse vídeo para aquela pessoa que ama uma receita fácil e saudável. Ingredientes do bolo 2 colheres de sopa de Cacau em pó 2 colheres de sopa do Whey Protein que você gosta 1 colher de chá de fermento para bolo 1 colher de chá de adoçante (eu usei o ZERO da Puravida) Ingredientes da calda 2 colheres de sopa de Whey Protein  2 colheres de sopa de água morna Asse na airfryer a 160°C por 8-10 minutos. Asse no microondas por 50 segundos. #receitas #receita #receitasaudavel #receitassaudaveis #receitasfit #receitafit #receitafacil #receitaspraticas #bettoauge #bolo #bolinho #bolofit #bolodechocolate #tiktokreceita

Episódio 1 | Pão com ovo de um jeito diferente, super prático e fica uma delícia para começar bem o dia 🍳🍞 Ingredientes: - Ovo - ⁠Pão - ⁠Sal e pimenta do reino - ⁠Tomate - ⁠Orégano a gosto - ⁠Mussarela a gosto Modo de preparo: 10 minutos à 180° é suficiente. #receitasfaceis #receitasfit

Mamão sem desperdício #receitas #receita #receitasfaceis #receitasfit #receitasimples #receitassaudaveis #CapCut

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Façam esse pãozinho com ovo!! Fica tudo assim #GymTok #dieta #cutting #receitasfit

Caesar Salad 🥬🥬 viralizou na gringa caesar salad feita em casa e eu trouxe a receita para vocês. Spoiler: ficou MUITO boa! Bora lá? 2 gemas 1 dente de alho ralado 2 colheres de chá de mostarda dijon 1 colher de chá de mel 1 colher de sopa de suco de limão siciliano 1 colher de chá de molho de inglês Sal e pimenta do reino 4 anchovas Azeite até emulsionar (usei aprox 2 colheres de sopa) Parmesão ralado a gosto Alface romana Brioche #receitas #salada #receitasfit #alface

174 kcal | 12g Prot | 18,2g Carbo | 6g Gord 📌 Rende 4 porções 📌 Kcal referente a 1 porção 30g whey protein 10g cacau em pó 20g de pasta de castanha 40g iogurte desnatado — misture bem, despeje num prato coberto com saco plástico, forme 04 “moedas”, leve ao congelador até congelar 2 ovos 60g farinha de arroz 80g iogurte desnatado 1 col chá essência de baunilha 1 col chá fermento — misture e despeje um pouco da massa numa frigideira, coloque com cuidado a mistura congelada, despeje mais um pouco da massa e tampe a frigideira! — ASSE EM FOGO BAIXO . . . . . . . . #receitasfit #emagrecimento #emagrecer #receitas #lowcarb #healthyfood #semgluten #glutenfree #zeroaçúcar #semacucar #semlactose #comersaudavel #planejamento #rotina #rotinaalimentar #receitasfit #emagrecimento #emagrecer #receitas

🍌🍎 Bolo de aveia com banana e maçã: simples, úmido e irresistível! Aqui em casa, esse bolo é sempre sucesso! Sem lactose, super úmido e com aquele toque de canela que perfuma a cozinha... impossível resistir! 😋 ✅Salvem a receita para não perder de vista! ✍🏼 Ingredientes (xícara medidora: 240 ml) 3 ovos 1 e ½ xícara (chá) de farinha de aveia (aprox. 200 g) ½ xícara (chá) de óleo (120 ml) ¾ de xícara (chá) de açúcar mascavo (aprox. 165 g) 3 bananas bem maduras 2 maçãs vermelhas ½ xícara (chá) de uvas passas 1 colher (sopa) de fermento em pó 1 colher (chá) de canela em pó 🧑🏼‍🍳 Modo de preparo: 1. Corte 1 banana e as maçãs em cubinhos pequenos e coloque em uma tigela grande. 2. Acrescente a farinha de aveia, a canela e o fermento. Misture e reserve. 3. No liquidificador, bata os ovos, o açúcar, o óleo, as passas e as outras 2 bananas. 4. Despeje essa mistura na tigela com os ingredientes secos e mexa delicadamente com uma espátula até ficar homogêneo. 5. Transfira para uma forma pequena (tipo pudim, 20 cm), untada com óleo ou desmoldante. 6. Leve ao forno pré-aquecido a 180°C por aproximadamente 45 minutos. 7. Para saber se o bolo está assado, faça o teste do palito: espete um palito no centro do bolo, se sair limpo, está pronto! Créditos: @teretetenacozinha #receitassaudaveis #receitasfaceis #receitasfit #bolodemaçã #bolodebanana #emagrecimentosaudavel #bolosaudavel

E os chips de microondas ataca novamente! 🗣️🗣️ Dessa vez fiz com batata doce, cenoura e mandioquinha! E claro que precisei trazer uma informação sobre o microondas: ELE NÃO FAZ MAL! Podem fazer seu chips saudável em PAZ 🗣️🤣🆘 #mingaufit #alimentaçãosaudável #docesaudavel #cafesaudavel #receitarapida #cardapio #lanchedatarde #viralpost #emagrecer #perderpeso #Fitness #receitas #shorts #misturas #proteínas #ajuda #receitastiktok #receitasfit #receitasfaceis

Barra de fruta com chocolate “novo vício”. Na minha opinião, fruta com chocolate é uma combinação infalível, mas cada um tem um gosto. Na sua opinião, qual é a fruta que mais combina com chocolate? Escreve aqui nos comentários #receitas #receita #receitasaudavel #receitassaudaveis #receitasfit #receitafit #receitafacil #receitaspraticas #bettoauge #TikTokReceita

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